Όταν τα χέρια σας βλάψει, καθημερινές εργασίες, όπως το άνοιγμα ενός βάζου ή κοπής λαχανικών μπορεί να είναι μια αγχωτική δοκιμασία. Ένας συνδυασμός των αλλαγών στον τρόπο ζωής και βοηθητικών συσκευών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν. Όταν χρησιμοποιείτε σκεύη και τα εργαλεία με διευρυμένη ή να παραταθούν λαβές, τις αρθρώσεις σας, δεν χρειάζεται να εργάζονται τόσο σκληρά και να προστατεύονται από την υπερβολική πίεση και ένταση. Εδώ είναι μερικά εργαλεία και συμβουλές που μπορούν να κάνουν την ημέρα σας λίγο πιο εύκολη.
Στην κουζίνα
Gadgets:
μίνι ελικόπτερο
ηλεκτρικό ανοιχτήρι κονσέρβας
βάζο ανοιχτήρι
μικρό, αντιολισθητικό χαλάκια πένσα για την αύξηση της πρόσφυσης κατά το άνοιγμα βάζα και να τεθούν υπό κύπελλα και άλλα αντικείμενα για να αποφευχθεί κάθε διολίσθηση
σκεύη με ενσωματωμένο up, παραγεμισμένο χειρολαβές
βρόχο ή ελατήριο ψαλίδια (για το άνοιγμα συσκευασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα κοπής)
Μαχαίρι τυριού
βούρτσα μπουκάλι για κύπελλα πλύσιμο και γυαλιά
στάση βιβλίο μαγειρικής
Αν τα χέρια σας είναι σοβαρή αναπηρία (για παράδειγμα, από ρευματοειδή αρθρίτιδα), μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτά:
ελαφριά σκεύη, κατσαρόλες, τηγάνια και
ένα μαχαίρι rocker, η οποία έχει μια κυρτή λεπίδα που σας δίνει τη δυνατότητα να μειώσει τα τρόφιμα στο πιάτο σας με το ένα χέρι
ιμάντας στην πόρτα του ψυγείου (χρησιμοποιήστε το χέρι σας, αντί το χέρι σας για να το τραβήξει ανοιχτή)
τορνευτών βρύση στο νεροχύτη
Γενικές συμβουλές:
Αποθηκεύστε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά μεταξύ των ώμων και της μέσης επίπεδο (για παράδειγμα, σε κατόχους σκεύος στον πάγκο).
Χρησιμοποιήστε ένα σκαμνί για να επιτύχουν υψηλότερα σημεία.
Χρησιμοποιήστε ένα κυλιόμενο καλάθι για να μετακινήσετε τα στοιχεία γύρω από την κουζίνα, και ένα χαλαρό Susan για τη βελτίωση της πρόσβασης σε στοιχεία στα ντουλάπια.
Κατά το μαγείρεμα, αποφύγετε μια σφιχτή λαβή για σκεύη.
Κάντε μεγαλύτερες παρτίδες των τροφίμων και να παγώσει επιπλέον μερίδες.
Στο μπάνιο
Gadgets:
ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
αντλία στυλ οδοντόκρεμα και σαπουνιού
συγκρατητήρα οδοντικού νήματος
ηλεκτρική ξυριστική μηχανή
σαπούνι-on-a-σχοινί ή γάντια για να κρατήσει το σαπούνι στο ντους
βούρτσες ή χτένες με μακριές λαβές
υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας
μπάρες στήριξης στην μπανιέρα ή ντους
Γενικές συμβουλές:
Τοποθετήστε τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα στοιχεία σας σε κοντινή απόσταση.
Στην κρεβατοκάμαρα
Γενικές συμβουλές:
Επιλέξτε slip-για παπούτσια και φαρδιά ρούχα για εύκολη ντύσιμο και γδύσιμο.
Ψάξτε για τα είδη ένδυσης με ελαστικά της μέσης, μεγάλα κουμπιά, στερεώσεις Velcro και φερμουάρ τραβά.
Απλώστε τα ρούχα σας το προηγούμενο βράδυ για να διευκολύνει τα προβλήματα με πρωινή δυσκαμψία.
Στερεώστε το σουτιέν σας μπροστά και γυρίστε το ανάποδα, ή να επιλέξετε ένα μέτωπο στερέωσης ή πουλόβερ στυλ.
Χρησιμοποιήστε μια μακριά λαβή κόκαλο.
Φέρτε ένα ελαφρύ τσάντα ή χαρτοφύλακα σε ένα λουρί στο στήθος σας ή πάνω από τον ώμο ή το χέρι σας, ή να χρησιμοποιήσετε ένα σακίδιο με ευρεία λουριά ή μια τσάντα σε τροχαίο τροχούς.
Αν φοράτε κοσμήματα, μπορείτε να αντικαταστήσετε την τακτική πόρπες με μαγνητική πόρπες για να κάνει τα στοιχεία πιο εύκολο να πάρετε και να σβήνουν.
Σε όλο το σπίτι και το αυτοκίνητό σας
Gadgets:
κλειδί τορνευτών
τορνευτές πόμολο
προσαρμογείς φως διακόπτη
ελαφριά ηλεκτρική σκούπα
ψαλίδι λαβές με μαλακή επένδυση ή λεπίδες περιστροφής (βρόχο ή με ελατήριο)
σκούπες και σφουγγαρίστρες με ενσωματωμένο up, παραγεμισμένο χειρολαβές
γωνία φτυάρια
τηλέφωνο με αυτόματη κλήση
roller-ball ή gel στυλό και μολύβια με μαλακή επένδυση λαβές
κατόχους καρτών για χαρτιά
ανοιχτήρια πόρτα του αυτοκινήτου
padding που παρέχει αντίσταση στο τιμόνι
βούρτσα απομάκρυνσης χιονιού εκτεταμένη λαβή
Γενικές συμβουλές:
Όταν σπρώχνοντας προς τα κάτω για να σταθεί από την καθιστή θέση, πιέστε με ανοιχτές παλάμες (εκτός και αν έχετε προβλήματα με τον καρπό).
Προσπάθεια για την καλή στάση του σώματος? Κρατήσει τις αρθρώσεις σας σε ουδέτερες θέσεις.
Χρησιμοποιήστε τη γόμα ενός μολυβιού για να πατήσετε τα πλήκτρα του τηλεφώνου.
Μην κρατάτε τα αντικείμενα (όπως ένα τηλέφωνο) για πολύ καιρό? Εξετάσει ακουστικό του τηλεφώνου.
Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο και καρέκλα σας είναι το σωστό ύψος για το πληκτρολόγιό σας.
Κατά τη μετακίνηση βαριών αντικειμένων, σπρώχνοντας και όχι να τραβήξει, και σύρετε και όχι ανελκυστήρα.
Διαδώστε βαρέων και ελαφρών δουλειές όλη την εβδομάδα. Πάρτε το χρόνο για να ξεκουραστούν!
Στο μπακάλικο
Γενικές συμβουλές:
Αγορά precut, συσκευασμένα λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα.
Ζητήστε χάρτινες σακούλες, γεμάτες με μόνο μερικά στοιχεία ανά σάκο, και κρατήστε τους με τους πήχεις σας προς τα πάνω, κοντά στο στήθος σας.
Στην αυλή και τον κήπο
Συμβουλές εργαλείων:
Επιλέξτε ελαφρύ εργαλεία κηπουρικής που έχουν ανατομικό λαβές για να ταιριάζει παλάμη σας. Διαλέξτε το σωστό εργαλείο για τη σωστή δουλειά, και να κρατήσει τα εργαλεία σας απότομη έτσι θα εργαστούν πιο αποτελεσματικά.
Εργαλεία με ενσωματωμένο up, παραγεμισμένο χειρολαβές μπορούν να μειώσουν από κοινού στέλεχος. Εργαλεία με σύντομη λαβές, δίνουν καλύτερο έλεγχο, ενώ αυτοί με μακρύτερες λαβές προσφέρουν καλύτερη μόχλευση.
Υπερέβη τα εργαλεία, όπως ένα ραγδαία κλαδευτήρι, απαιτούν λιγότερη προσπάθεια για να χρησιμοποιήσετε.
Εργονομικά σχεδιασμένα εργαλεία σας επιτρέπουν να τον κήπο, ενώ στέκεται επάνω.
Χρησιμοποιήστε καροτσάκια και τους διοργανωτές εργαλείο για να κρατήσει τα στοιχεία σε κοντινή απόσταση.
Φορέστε γάντια για να προστατεύετε τα χέρια σας από χημικές ουσίες, αιχμηρά αντικείμενα, τα δαγκώματα bug, και αγκάθια. Γάντια εμποδίζουν επίσης κυψέλες και μπορεί να μειώσει ενδεχομένως νεύρο-καταστρέφοντας δονήσεις από ηλεκτρικά εργαλεία. Ελαφρύ βαμβάκι ή καμβά γάντια είναι καλύτερο για εργασίες που δεν απαιτούν προστασία από την λάσπη και την υγρασία.
Long, καουτσούκ, γάντια αντιολισθητικές λαβή τόσο προστατεύουν και προσδίδουν ανθεκτικότητα στα χέρια, αλλά κάνουν μια χαρά τα καθήκοντά του κινητήρα πιο δύσκολη.
Χρησιμοποιήστε ένα καρότσι για βαριά φορτία.
Χρησιμοποιούν ένα κουλουριασμένο σωλήνα, το οποίο είναι ευκολότερο να αποθηκευτεί.
Γενικές συμβουλές:
Διατηρήστε την καλή στάση του σώματος. Αποφύγετε το σκύψιμο, και να προσπαθήσει να διατηρήσει τη φυσιολογική καμπύλη της πλάτης σας. Κρατήστε το λαιμό σας ίσια, τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένα, και τους καρπούς σας σε μια ουδέτερη θέση (όχι υπό γωνία προς τα πάνω ή προς τα κάτω, ή να παρεκκλίνει από τη μία πλευρά).
Ασανσέρ με τα γόνατα λυγισμένα, την πλάτη ίσια, παλάμες.
Κρατήστε τα φορτία φως σας.
Κρατήστε αντικείμενα κοντά στο σώμα σας, επιτρέποντας στις μεγαλύτερες αρθρώσεις να μεταφέρουν περισσότερους του φορτίου.
Εργασία κάτω από το επίπεδο των ώμων και να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια ή τα χέρια σας όποτε αυτό είναι δυνατό.
Κρατήστε τα αντικείμενα με ένα ελαφρύ κατανόηση.
Κάντε συχνά διαλείμματα, να περιστρέψετε καθήκοντα, και δεν κάνουν καμία μεμονωμένη δραστηριότητα για μία ώρα χωρίς διακοπή.
Περιορίστε γενικά δραστηριότητες έως 30 λεπτά, και να σταματήσει αν παρατηρήσετε κάποια μούδιασμα. (Δάχτυλα Numb δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι ένα σημάδι από ένα συμπιεσμένο νεύρο, πιθανώς στην ανώτερη σπονδυλική στήλη ή το βραχίονα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε την αιτία και κάποιες πιθανές λύσεις.)
Μην προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολλά σε μια μέρα? Θα διακινδυνεύσει τον πόνο και την απογοήτευση τις επόμενες ημέρες.
