Επισκόπηση διαταραχές του ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να πάρει έναν ξεκούραστο ύπνο του. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν την αϋπνία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το ροχαλητό και η άπνοια του ύπνου.

Αιτίες

Όπως πολλοί ως 70 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν πληγεί με τα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με. Ενώ ορισμένες διαταραχές του ύπνου μπορεί να συνδέεται με βιολογικές αλλαγές που συνδέονται με τη γήρανση ή ορισμένες φυσικές ασθένειες, ιδιαίτερα εκείνες που προκαλούν πόνο, άλλοι μπορεί να σχετίζεται με μια διαταραχή της ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Κακή ύπνου μπορεί επίσης να προέλθει από «κακές» συνήθειες, όπως στον ύπνο είναι πολύ μεγάλο ή πολύ αργά μέσα στην ημέρα, ή να κάνει εργασία με βάρδιες. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε απλά δεν μπορεί να δώσει στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποκτήσει άφθονη shuteye.

Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία σας

Διαταραχές του ύπνου και εγρήγορσης παρεμβαίνει με την ποιότητα της ζωής και της προσωπικής υγείας. Ο ύπνος δεν είναι απλά αναπαύονται ή ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ρουτίνα - είναι απαραίτητη για τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Επαρκή ύπνο μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στο να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει από την ασθένεια και τραυματισμό. Ανεπαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου σχετίζεται με την παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακή νόσο, και της κατάθλιψης.

Αλλά η συναισθηματική και ψυχική οφέλη του ύπνου είναι επίσης σημαντικές. Ακόμα και περιστασιακά προβλήματα ύπνου μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή αισθάνονται πιο αγχωτική και λιγότερο παραγωγικοί. Και μερικοί άνθρωποι με χρόνια αϋπνία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ψυχιατρικά προβλήματα. Όσοι έχουν πρόβλημα να πάρει τον ύπνο μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα στη μνήμη, τη μάθηση, λογική σκέψη, και μαθηματικό υπολογισμό.

Αϋπνία

Αϋπνία - η ανικανότητα να κοιμηθείτε και να παραμείνει εκεί - επηρεάζει πολλά εκατομμύρια ανθρώπους. Η άπνοια ύπνου επηρεάζει επιπλέον 10000000 - 15000000. Ναρκοληψία (ύπνος ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια της ημέρας) επηρεάζει περίπου 200.000. Περίπου 5 τοις εκατό του πληθυσμού έχει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Πώς ηλικία επηρεάζει τον ύπνο

Ενώ οι άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορεί να επηρεαστεί, φαίνεται να είναι μια μεγάλη επικράτηση των διαταραχών του ύπνου μεταξύ των ηλικιωμένων ανδρών και των γυναικών εκεί. Μελέτες ύπνου αποκαλύπτουν ότι παίρνουν λιγότερο REM (βαθύ) ύπνο την πάροδο του χρόνου. Με τη γήρανση, ο ύπνος γίνεται πιο εύθραυστο? Δηλαδή, δεν παίρνει πολύ διαταραχή να αφυπνιστεί η ατομική. Οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσετε πρώτα αυτό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Πόσο ύπνο είναι αρκετό;

Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ύπνου θα πρέπει να πάρετε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Το ποσοστό αυτό ποικίλλει σημαντικά σε όλη τη διάρκεια της ηλικίας και από άτομο σε άτομο. Ακόμα, εάν παίρνετε λιγότερο από έξι ώρες ύπνου κάθε νύχτα τακτικά, μπορεί να θέτει σε κίνδυνο την υγεία και την ευημερία σας.

Εάν έχετε κάποια από τα ακόλουθα προβλήματα, μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ύπνο, ή μια καλύτερη ποιότητα ύπνου, από ό, τι παίρνετε:

• Τάση να είναι υπερβολικά οξύθυμος με τους συναδέλφους, την οικογένεια ή τους φίλους
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή να θυμόμαστε τα γεγονότα.

Πότε πρέπει να αναζητήσει έναν επαγγελματία

Αν έχετε χρόνια προβλήματα ύπνου, δοκιμάστε την άσκηση λογικό συνήθειες ύπνου. Αν έχετε κάνει όλα όσα μπορεί, όμως, και ακόμα δεν έχουν πάρει καλή, η ποιότητα του ύπνου, μιλήστε με τον οικογενειακό γιατρό σας. Αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, να ζητήσει την παραπομπή σε έναν ειδικό ύπνου. Αυτό μπορεί να απαιτείται, ειδικότερα, για πιο σύνθετες ασθένειες όπως η ναρκοληψία. Αν και αυτή η ασθένεια δεν είναι ιάσιμη, είναι θεραπεύσιμη, αν και το σχήμα με προσεκτικά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι περίπλοκη, και καλύτερο χειρισμό από έναν ειδικό ύπνου. Από την άλλη πλευρά, τον ύπνο θεραπεία άπνοιας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.