Eposgo

Οι διαταραχές του ύπνου

Γεγονότα Διαταραχή του ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να πάρει έναν ξεκούραστο ύπνο του. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν την αϋπνία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το ροχαλητό και η άπνοια του ύπνου. Μάθετε περισσότερα ›

Γεγονότα άπνοια κατά τον ύπνο

Η υπνική άπνοια είναι μια κοινή-αλλά δυνητικά σοβαρή διαταραχή της αναπνοής κατά την οποία αναπνοή σταματά ή σας γίνεται ρηχή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία είναι σημαντικό δεδομένου ότι η άπνοια του ύπνου μπορεί να συνδέεται με άλλες ασθένειες, όπως καρδιακή αρρυθμία, υψηλή πίεση αίματος, καρδιακή προσβολή, και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Γεγονότα άπνοια κατά τον ύπνο ›

Αϋπνία: 10 συμβουλές για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Σε αναζήτηση της μερικές καλές ZZZS; Τα άτομα με αϋπνία, μια πολύ συχνή διαταραχή του ύπνου, συχνά είναι δύσκολο να πέσει ή να μείνετε κοιμισμένοι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα την επόμενη μέρα, αλλοιώνοντας τη λειτουργία, την ενέργεια, και τη διάθεση. Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε τον ύπνο μιας καλής νύχτας; Εδώ είναι 10 άκρες.

Πάρτε περισσότερες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ›

Επισκόπηση των προβλημάτων ύπνου

Ο ύπνος δεν είναι απλά αναπαύονται ή ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ρουτίνα - είναι απαραίτητη για τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Επαρκή ύπνο μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στο να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει από την ασθένεια και τραυματισμό. Ανεπαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου σχετίζεται με την παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακή νόσο, και της κατάθλιψης.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προβλήματα ύπνου ›

Λύσεις για μια άγρυπνη νύχτα

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι κάτι περισσότερο από το υπόλοιπο ομορφιάς. Είναι τόσο απαραίτητο για την καλή σωματική και ψυχική υγεία, όπως η υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τη διατήρηση του βάρους σας. Δεν πάρει αρκετό βαθύ ύπνο τακτικά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα, προβλήματα μνήμης, και την αύξηση του σωματικού βάρους, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Επεισοδίου.

Μάθετε περισσότερα για τις λύσεις για μια άγρυπνη νύχτα ›

Περιόδους, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και τον ύπνο

Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι γιατί οι γυναίκες φαίνεται να έχουν περισσότερα προβλήματα στον ύπνο από τους άνδρες, αλλά έχουν παρατηρήσει ότι οι γυναίκες έχουν τη μεγαλύτερη δυσκολία, όταν τα επίπεδα των ορμονών παρουσιάζει διακυμάνσεις.

Μάθετε περισσότερα για το τι επηρεάζει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε ›