Όταν είστε στη μέση μιας ημικρανίας, το λαμπρό φως του ήλιου μπορεί να είναι βασανιστικό. Αλλά κρύβεται από τις ακτίνες του σε τακτική βάση μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτών των πονοκεφάλων. Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D που παράγει το σώμα σας όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, έχουν εμπλακεί σε ημικρανίες και άλλα είδη πονοκεφάλων.
Επιπτώσεις πέρα από τα οστά
Σε ένα χρόνο, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν πιστεύεται ότι προκαλούν μόνο τα ραχίτιδα νόσο των οστών-αποδυνάμωση. Τώρα, ολοένα και περισσότερα στοιχεία δείχνουν χαμηλά επίπεδα επηρεάσει σχεδόν κάθε σύστημα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Αν και η έρευνα για να αποδείξει ότι χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D προκαλεί ημικρανία είναι σε εξέλιξη, αρκετές πρόσφατες μελέτες ρίξει φως στη σχέση. Μια έκθεση που παρουσιάστηκε σε μια πρόσφατη συνάντηση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Κεφαλαλγίας διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των ατόμων με ημικρανίες είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Εκείνοι με ελλείψεις ανέπτυξαν επίσης ημικρανίες νωρίτερα στη ζωή τους.
Μια άλλη μελέτη, στην Εφημερίδα της Πονοκέφαλος Πόνος, δείχνει ημικρανίες είναι πιο συχνές σε υψηλότερα γεωγραφικά πλάτη. Το γεγονός αυτό, καθώς και το πρότυπο της ημικρανίας πόνο από την εποχή, υποδηλώνει ότι οι πονοκέφαλοι απεργία όπου η έκθεση στον ήλιο μειώνεται και τα επίπεδα της βιταμίνης D μειώνεται.
Το χτύπημα στο κεφάλι
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι αρκετές περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου και του υποθαλάμου, η οποία έχει εμπλακεί σε ορισμένους τύπους διαταραχών κεφαλαλγίας-έχουν υποδοχείς για τη βιταμίνη D, καθώς και ένζυμα που βοηθούν το μετατρέπουν σε μια μορφή στο σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει. Αυτό εξηγεί γιατί εξαντλείται σε αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό θα μπορούσε να συμβάλει στο κεφάλι πόνο.
Εάν η ένωση έχει αποδειχθεί ότι είναι αιτίου-αιτιατού, τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσε να γίνει μια άλλη επιλογή θεραπείας για τα άτομα με ημικρανία. Στην πραγματικότητα, ένας ερευνητής αντιμετωπίζονται με επιτυχία δύο μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είχαν χρόνιες ημικρανίες με συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου.
Ένα σημαντικό έλεγχο υγείας
Εάν πάσχετε από χρόνιες ημικρανίες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει μια εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων D 25-υδροξυβιταμίνης σας. Αν έχετε λιγότερο από 20 ng / ml, τότε θα είναι ελλιπείς. Επίπεδα 20 έως 30 ng / ml είναι ελαφρώς χαμηλή, και 30 έως 74 ng / ml είναι το φυσιολογικό εύρος.
Επειδή είμαστε παρότρυνε να προστατεύσει το δέρμα μας από τον ήλιο με την παραμονή σε κλειστούς χώρους και φορώντας αντηλιακό ή προστατευτική ενδυμασία, μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα μας να παράγει αρκετή βιταμίνη D. Η κυβέρνηση συνιστά επί του παρόντος 600 IU βιταμίνης D ημερησίως για εφήβους και ενήλικες μέχρι την ηλικία των 70. Καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν εμπλουτισμένο γάλα, τα μανιτάρια, και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος. Αν τα επίπεδα είναι χαμηλά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα.
