Περίπου 29,5 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από εξουθενωτικές ημικρανία πονοκεφάλους. Και πολλά άλλα πάει αδιάγνωστες. Οι γυναίκες προσβάλλονται τρεις φορές συχνότερα από τους άνδρες. Αλλά με λίγο μυαλό, εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να επινοήσει έναν τρόπο για να κρατήσει την πάθησή σας υπό έλεγχο.
Τον εντοπισμό των ταραχοποιών
Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μια επίθεση ημικρανίας προκαλείται από ανωμαλίες σε ορισμένα κύτταρα του εγκεφάλου. Όταν αυτά τα κύτταρα του εγκεφάλου γίνουν ενεργοί, που περιβάλλουν τα αγγεία διαστέλλονται και φλεγμαίνουν, με αποτέλεσμα το πόνο έντονου σφιξίματος που συνήθως συνδέεται με ένα ημικρανία πονοκέφαλο. Οι περισσότεροι πάσχοντες έχουν οικογενειακό ιστορικό της διαταραχής.
Εάν πάσχετε από ημικρανίες, κρατήστε ένα ημερολόγιο για να προσπαθήσει να προσδιορίσει τι προκαλεί πονοκεφάλους σας. Σημειώστε τις τροφές που τρώτε, το ποσό του ύπνου, την άσκηση, εμμηνορροϊκού κύκλου, και κάθε άγχος παράγοντες. Ρεκόρ, όταν μπορείτε να πάρετε την πρώτη σας πονοκέφαλο και να επανεξετάσει το ημερολόγιό σας για τις προηγούμενες 24 ώρες. Κάνετε αυτό για μερικούς μήνες.
Καταλάβετε ότι ορισμένες τροφές που συνήθως προκαλούν ημικρανίες, όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη, παλαιωμένα τυριά, MSG, και τα νιτρώδη άλατα, τα οποία είναι παρούσα σε σκλήρυνση ή επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, το ζαμπόν και hot dogs.
Αλλαγή βαρομετρική πίεση ή άλλες καιρικές συνθήκες ασθένειες μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Συχνά, αυτό είναι ένας συνδυασμός των παραγόντων που πυροδοτεί μια ημικρανία. Οι γυναίκες που είναι πιο επιρρεπή σε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια ορισμένων φάσεων της εμμήνου ρύσεως τους πρέπει να αποφεύγουν ορισμένες τροφές ή σχετίζονται με το στρες ενεργοποιεί την εποχή εκείνη.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας που σας βοηθά. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να αποτρέψουν ή να ανακουφίσουν τον πόνο της ημικρανίας.
Για λιγότερο σοβαρές ημικρανίες, over-the-counter (OTC) αναλγητικά όπως ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη, και τα προϊόντα συνδυασμού μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Αν χρειάζεστε OTC αναλγητικά περισσότερες από μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να ωφεληθούν από τη θεραπεία για την πρόληψη ημικρανιών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.
Προσοχή κάθε υπερβολική εξάρτηση από τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα, όμως, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές "ανάκαμψη" πονοκεφάλους.