Οι γυναίκες είναι πιο γόνιμες περίπου μια εβδομάδα του μήνα. Αν θέλετε ένα φυσικό τρόπο για την πρόληψη της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο της ευαισθητοποίησης σε θέματα γονιμότητας (FAM). Επίσης κάλεσε τη μέθοδο ρυθμό και το φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό (NFP), που περιλαμβάνει την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος σας και να μην έχουν σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη κατά τη διάρκεια της πιο εύφορο χρόνο σας του μήνα.
Πώς λειτουργεί
Θερμοκρασία του σώματός σας αλλάζει όλο το μήνα, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στην έμμηνο ρύση σας. Πριν από την ωορρηξία (όταν είναι πιθανό να μείνουν έγκυες), τη θερμοκρασία του σώματος των περισσότερων γυναικών είναι 96 έως 98 βαθμούς Κελσίου. Θερμοκρασία σας συνήθως αυξάνει ελαφρά σε 97 έως 99 βαθμούς την ημέρα μετά την ωορρηξία. Σε γενικές γραμμές, το ασφαλέστερο ημέρα για να έχουν σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη αρχίζει μετά την αύξηση της θερμοκρασίας σας έχει διαρκέσει τουλάχιστον τρεις ημέρες. Οι ασφαλείς ημέρες τελειώνουν όταν η θερμοκρασία πέφτει λίγο πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Για παράδειγμα, μετά από την καταγραφή της θερμοκρασίας του σώματος σας για μερικούς μήνες, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε ωορρηξία την ημέρα 15. Θα μπορούσατε να έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη από την ημέρα 19 έως πότε θα έχετε την περίοδό σας.
Η μέθοδος αυτή είναι αρκετά αξιόπιστη για τον προσδιορισμό όταν έχετε ωορρηξία. Ωστόσο, δεν μπορώ να σας πω πότε θα ωορρηξία. Το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει μέσα στο σώμα μιας γυναίκας για μέχρι και πέντε ημέρες μετά το σεξ. Με άλλα λόγια, μπορείτε να μείνετε έγκυος, αν έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις μια-δυο μέρες πριν από την ωορρηξία. Για να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, να μην έχουν σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη σε οποιαδήποτε από τις ημέρες του πρώτου μέρους του κύκλου σας, ακόμη και από την έναρξη της περιόδου σας, την ημέρα μετά την αύξηση της θερμοκρασίας σας έχει διαρκέσει τουλάχιστον τρεις ημέρες.
Πώς μπορώ να παρακολουθώ τον κύκλο της ωορρηξίας μου με τη θερμοκρασία του σώματος;
Για να παρακολουθήσετε τον κύκλο της ωορρηξίας σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας. Είναι σε καλύτερη θέση να ανιχνεύει μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν έχετε ωορρηξία η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί μόνο το ένα δέκατο (0,1) του βαθμού. Μπορείτε να αγοράσετε τα βασικά θερμόμετρα στο τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας.
Πάρτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αφήστε το θερμόμετρο στο στόμα σας για πέντε λεπτά.
Καταγράψτε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα σε ένα ημερολόγιο ή σε ένα γράφημα παρακολούθησης γονιμότητας.
Παρακολούθηση του κύκλου σας για τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από έχοντας σεξ χωρίς προφυλάξεις.
Οι πιθανότητές σας να συλλάβουν ένα παιδί είναι πολύ χαμηλή τη στιγμή που θα ανιχνεύουν την αύξηση της θερμοκρασίας. Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι, μόλις η θερμοκρασία σας αυξάνεται, είναι πολύ αργά για να μείνετε έγκυος. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε το σεξ χωρίς προφυλάξεις κάποια από τις ημέρες της περιόδου σας από την ημέρα μετά την αύξηση της θερμοκρασίας σας έχει διαρκέσει τουλάχιστον τρεις ημέρες. Σφάλουν προς την πλευρά της προσοχής, αν δεν είστε έτοιμοι να είναι έγκυος.
Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος ρυθμού;
Η μέθοδος της θερμοκρασίας του σώματος είναι 75% έως 90% αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Είναι πιο αποτελεσματική, εάν έχετε τακτική εμμήνου ρύσεως και είναι σε θέση να ανιχνεύσει ένα μοτίβο της θερμοκρασίας του σώματος σας.
Η ασθένεια, η έλλειψη ύπνου, άγχος, χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, και τις αλλαγές της θερμοκρασίας δωματίου μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία σας. Πάρτε τη σημείωση αυτών των επιρροών, όταν παρακολουθείτε την θερμοκρασία σας.
Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του ελέγχου των γεννήσεων θερμοκρασία του σώματος, το χρησιμοποιούν με άλλες μεθόδους ευαισθητοποίησης σε θέματα γονιμότητας μεθόδους (FAM), όπως η παρακολούθηση τραχηλική βλέννη σας και την παρακολούθηση των περιόδων σας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου ρυθμού
Παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος σας είναι δωρεάν, εύκολο να καταγράφει, και δεν απαιτεί ένα ταξίδι στο γιατρό. Δεν υπάρχουν παρενέργειες. Δεν παίρνετε κάποιο φάρμακο ή να κάνει κάτι που το σώμα σας δεν θα κάνει κανονικά.
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι θα πρέπει να είναι σε θέση να μείνετε έγκυος, ανά πάσα στιγμή. Με ορισμένες μορφές της ορμόνης που βασίζονται ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να πάρει μερικούς μήνες για την ωορρηξία για να ξεκινήσει και πάλι και για να μπορείτε να μείνετε έγκυος.
Ωστόσο, η μέθοδος ευαισθητοποίησης σε θέματα γονιμότητας (FAM), μπορεί να μην είναι σωστό για σας, αν έχετε ακανόνιστη έμμηνο κύκλο. Επιπλέον, απαιτεί:
Χρόνο και αφοσίωση από εσάς και το σύντροφό σας
Η συνεπής και ακριβής τήρηση αρχείου
Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας ελέγχου των γεννήσεων ή αποχή για ένα μεγάλο μέρος του μήνα
FAM δεν σας προστατεύει από αναθέτουσας μια σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα (ΣΜΝ). Προφυλακτικά είναι ο καλύτερος τρόπος για την προστασία από ΣΜΝ.
Αν σας ενδιαφέρει να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος, μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να σωστά παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας. Έως ότου είστε σίγουροι για την ικανότητά σας για να καθορίσει το χρόνο της ωορρηξίας σας, χρησιμοποιήστε μια εφεδρική μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.