Ως ανάκτηση νοείται κάνει μια νέα ζωή για τον εαυτό σας. Βρίσκοντας νέα ενδιαφέροντα, οικοδόμηση νέων σχέσεων, καθώς και την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας, θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσει τη χρήση ουσιών με ένα νέο και καλύτερο τρόπο ζωής. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε τα πράγματα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ξανά.
Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ένα μεγάλο μέρος της ανάκαμψης αλλάζει συνήθειες που μπορεί να οδηγήσει σε σας κατάχρηση ουσιών. Είναι επίσης ένας χρόνος για την προσωπική ανάπτυξη. Παρακάτω είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να θέλετε να κάνετε.
Η εύρεση νέων δραστηριοτήτων και στόχων: Μπορεί να αποφασίσετε ότι θέλετε να εξερευνήσετε νέες ασχολίες και τα ενδιαφέροντα ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα δραστηριοτήτων για την αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων.
Οικοδόμηση σχέσεων: Μπορείτε να επιλέξετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους ή τους φίλους σας χάσει την επαφή με, ενώ χρησιμοποιούσατε. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνουν νέους φίλους. Και μπορεί να υπάρχουν κάποιοι φίλοι που θα θελήσετε να σταματήσουμε να βλέπουμε, επειδή συνεχίζουν να χρησιμοποιούν.
Η άσκηση και η καλή διατροφή: Να πάρει κάποια σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες και να τρώει υγιεινά γεύματα με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Ένας διατροφολόγος ή φυσική καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων μπορεί να σας βοηθήσει.
Αρκετά χαλάρωση και ξεκούραση: Μείωση του στρες και να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Ρωτήστε σύμβουλο σας για το διαλογισμό, ασκήσεις χαλάρωσης, ή το άγχος μαθήματα διαχείρισης.