Την προσωπική ζωή σας μπορεί να είναι σε αναταραχή λόγω της ισχυρής συναισθηματικές συνδέσεις σας σε απρόβλεπτες ή δύσκολους ανθρώπους. Αλλά, επιτρέποντας τα προσωπικά σας προβλήματα να επηρεάσει την παραγωγικότητα στην εργασία σας, θα προσθέσετε στο στρες.
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε στη δουλειά, στο σπίτι και με τον εαυτό σας, να βοηθήσει να κρατήσει τα προσωπικά προβλήματα υπό έλεγχο.
Δηλώστε συμμετοχή
"Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγουν τη λήψη των προσωπικών σας προβλήματα στην εργασία είναι να συμμετέχουν σε κάποιο έργο της κοινότητας ή της στήριξης του ομίλου που σας επιτρέπει να δοθεί διέξοδος και να λύσει το πρόβλημα-, έτσι ώστε δεν παίρνετε αρνητική μυαλό σας-που στην εργασία, », λέει ο Loretta LaRoche, συγγραφέας πολλών βιβλίων συμβουλών, συμπεριλαμβανομένης της ζωής δεν είναι ένα στρες πρόβα. "Η κοινοτική υπηρεσία σας επιτρέπει επίσης να δείτε άλλους ανθρώπους που είναι πιο μειονεκτική θέση και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τη δική σας κατάσταση."
Όντας με άλλους ανθρώπους που έχουν παρόμοια προβλήματα σε μια ομάδα υποστήριξης παρέχει την ευκαιρία να ανταλλάξουν εμπειρίες και ιδέες, και σας κρατά από την απομόνωση.
Έχετε πολλές μη-θρησκευτικές ομάδες υποστήριξης για να επιλέξουν από, συμπεριλαμβανομένων σκληρή αγάπη για οικογένειες με δύσκολα παιδιά, Al-Anon για τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους των αλκοολικών και Γονείς Χωρίς Συνεργάτες για τα ενιαία moms και μπαμπάδες. Ένα πλήθος της θρησκείας-συνδεδεμένες ομάδες είναι επίσης διαθέσιμα. Ελέγξτε με το τοπικό επιμελητήριο σας του εμπορίου για μια λίστα των οργανισμών και ευκαιρίες εθελοντισμού.
Να είστε αισιόδοξος
Κοιτάξτε τι είναι καλό για την προσωπική σας ζωή, ή όπως λέει η κα LaRoche, "Κοίτα για την ευλογεί το χάος! Αισιόδοξοι ότι υπάρχει ένα πρόβλημα και να προσπαθήσουμε να το λύσουμε. Αισιόδοξοι λένε,« τα πράγματα να συμβούν, τώρα τι; "
Αλλάξτε ό, τι μπορείτε
Προσδιορίζει ποιες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην προσωπική σας ζωή. Πού μπορείτε να προσθέσετε μεγαλύτερη προβλεψιμότητα και τη δομή; Με ποιον θα πρέπει να καθοριστούν τα όρια; Μπορείτε να χωρίζουν τις δουλειές του σπιτιού ή να προσλάβουν κάποιον να σας βοηθήσει με το καθάρισμα, πλύσιμο ρούχων και το μαγείρεμα; Πώς μπορείς να είσαι πιο ευχάριστη στο σπίτι, ακόμη και όταν οι άλλοι είναι γκρινιάρης;
Κρατήστε το φως
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν κάτι κακό που συνέβη και να την κάνουν να φαίνεται ακόμα χειρότερα με υπερβολή την πραγματικότητα.
"Turn ότι σε κάτι χιουμοριστικό παίρνοντας αυτήν την υπερβολή ένα βήμα μπροστά και να καταστεί εντελώς παράλογο», λέει η κα LaRoche. "Θα γελάσει σύντομα σε γελοίες σκέψεις σας."
Κάντε τρία πράγματα για τον εαυτό σας κάθε μέρα
Χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά, την άσκηση, να πάρει αρκετό ύπνο και χαλάρωση κάποια κάθε μέρα. Κάθε εβδομάδα, να κάνει τουλάχιστον μία δραστηριότητα που σας αρέσει. Στη δουλειά, να χρησιμοποιήσουν μέρος της ώρας του μεσημεριανού σας για να πάτε για μια βόλτα ή να διαβάσετε ένα εμπνευσμένο βιβλίο.
Γίνετε ένας ηθοποιός
Προσποιηθείτε ότι είστε ένας ηθοποιός ή ηθοποιός που παίζει ένα ρόλο. Όταν ντυθείς για την εργασία, να φορούν κοστούμι εργασίας σας, και να μην φοράτε τα ίδια ρούχα στην προσωπική σας ζωή. Όταν φτάσετε στην εργασία, προσποιηθείτε ότι είστε πάνω στη σκηνή. Ως ηθοποιός, δεν έχει σημασία τι συμβαίνει στην προσωπική σας ζωή, τα μέλη του κοινού να πληρώσει για τα εισιτήριά τους και η παράσταση πρέπει να συνεχιστεί.
Κάντε φίλους, στη δουλειά
Προσκαλέστε ένα διαφορετικό συνάδελφο για φαγητό κάθε μέρα. Αυτά τα one-on-one γεύματα θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τους συμμαθητές σας για ένα πιο προσωπικό επίπεδο. Επιλέξτε χαρούμενοι άνθρωποι με θετική στάση, γιατί θα σας δώσει ενέργεια.
Λάβετε υποστήριξη από τον προϊστάμενό σας
Κάντε τον προϊστάμενό σας γνωρίζει τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζετε στην προσωπική σας ζωή. Αυτός ή αυτή μπορεί να έχει μεγαλύτερη συμπόνια και να προσφέρει πιθανές λύσεις. Ρωτήστε αν η εταιρεία σας ή την ασφάλιση υγείας καλύπτει εκτός παροχή συμβουλών.
"Με τη χρήση αυτών των στρατηγικών, θα είναι καλύτερα εξοπλισμένη για να επικεντρωθεί στην εργασία, παρά τα προσωπικά προβλήματα, και ίσως σύντομα θα ανακαλύψουν το έργο σας έχει γίνει ένα ασφαλές καταφύγιο από το χάος που αντιμετωπίζετε στο σπίτι», λέει η κα LaRoche.