Ο διάσημος ειδικός αμφιβληστροειδή Stephen H. Sinclair, MD, έχει διδάξει χειρουργική επέμβαση ματιών σε οφθαλμιάτρους σε όλο τον κόσμο. Αλλά όταν πρόκειται για την διατήρηση υγιών μάτια, λέει, μεγάλο μέρος της εστίασης είναι για εσάς.
"Θα ήταν δύσκολο να υπερεκτιμούν πόσο σημαντικό είναι ότι οι ασθενείς σέβονται τα μάτια τους», λέει ο δρ Σινκλέρ, ο οποίος ασκεί στο Bryn Mawr, PA
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψει προβλήματα στα μάτια. "Αν ακολουθήσουμε τους βασικούς κανόνες για την υγεία, μπορούμε να αποφύγουμε συνήθως μακροχρόνια αναπηρία," ο Δρ λέει ο Σινκλέρ. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Φάτε δεξιά, μείνετε σε ένα υγιές βάρος και η άσκηση. Γιατροί μάτι πίσω μια διατροφή που βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ο Δρ Sinclair λέει επίσης τους ασθενείς να μείνετε σε φόρμα και να αποφεύγουν τα είδη των fast food που μπορεί να τροφοδοτήσει την παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς την ωχρά κηλίδα (το κέντρο του αμφιβληστροειδούς στο πίσω μέρος του οφθαλμού). Η υγεία της ωχράς κηλίδας εξαρτάται από την καλή παροχή αίματος.
Μην καπνίζετε. Οι περισσότεροι οφθαλμίατροι συμφωνούν κάπνισμα είναι κακό για τα μάτια σας. Οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους μη καπνιστές να αναπτύξουν καταρράκτη (θόλωση του φακού) και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Πάρτε μια ετήσια διαβήτη τσεκάπ. Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης των ενηλίκων, η Ευρωπαϊκή Diabetes Association, λέει.
Προσθέστε το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο στη διατροφή σας. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη αντιοξειδωτικών σε αυτές και άλλα φυλλώδη λαχανικά μπορεί να βοηθήσει το κεφάλι εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, λέει ο Maz Kazahaya, MD, επικεφαλής του τμήματος Οφθαλμολογίας στο Lehigh Valley Hospital στο Allentown, PA
Τρώτε περισσότερα ψάρια και τα καρύδια. Μπορούν να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για την προηγμένη εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Φοράτε γυαλιά ηλίου. Ψάξτε για ένα ζευγάρι που εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία Α, Β υπεριώδους και μπλε ακτίνες.
Πάρτε οφθαλμολογικές εξετάσεις όπως προτείνεται από τον πάροχο φροντίδας των ματιών σας για την ανίχνευση ασθενειών νωρίς.
Δείτε το γιατρό μάτι, αν έχετε:
Θολή όραση ή διπλωπία
Πόνος στα μάτια σας ή την πίεση πίσω μάτια σας
Δυσκολία στην ανάγνωση πινακίδων και βιβλία ή η απώλεια της περιφερικής (πλευρά) όραση
Λάμψεις φωτός ή επιπλέοντα συντρίμμια που εμποδίζει την όρασή σας
Κυματιστές γραμμές, όταν θα πρέπει να δούμε ευθείες γραμμές
Οποιαδήποτε ξαφνική αλλαγή στην όρασή σας
