Φυσικό τρόπους για να αναστρέψει τη στυτική δυσλειτουργία
Ψάχνετε για τους φυσικούς τρόπους για να παρακάμψουν ή να βοηθήσει αντίστροφη στυτική δυσλειτουργία; Περάστε τα συμπληρώματα και δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή και τη γενική υγεία. Βελτίωση της διάθεσης και της ποιότητας της ζωής προστίθενται τα επιδόματα. Για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή σας, δείτε την ειδική ενότητα "Δημιουργία μια καλύτερη σεξουαλική ζωή."
Ξεκινήστε το περπάτημα. Μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα συνδέθηκε με μια μείωση 41% του κινδύνου για τη στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, ενώ μια ξεχωριστή μελέτη ανέφερε ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σεξουαλικής απόδοσης σε παχύσαρκους μεσήλικες άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.
Φάτε δεξιά. Go bullish για φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και ψάρι, ενώ υποβαθμίζοντας κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας και τα επεξεργασμένα δημητριακά, μια διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας σε Aging Study Massachusetts Male. Μια άλλη άκρη: χρόνιες ελλείψεις σε βιταμίνη Β 12 - βρίσκονται σε μύδια, σολομός, πέστροφα, το βόειο κρέας, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, γιαούρτι και - μπορεί να βλάψει τον νωτιαίο μυελό, ενδεχομένως βραχυκύκλωμα νεύρα που είναι υπεύθυνα για την αίσθηση, καθώς και μηνύματα μετεγκατάσταση στις αρτηρίες του πέους. Πολυβιταμίνες και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα είναι τα καλύτερα στοιχήματα για εκείνους που απορροφούν το 12 B κακώς, συμπεριλαμβανομένων πολλών ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας και ο καθένας με ατροφική γαστρίτιδα, μια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει σχεδόν ένα στα τρία άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω.
Ελέγξτε την αγγειακή υγεία σας Σημάδια που βάζετε στο δρόμο για την κακή υγεία των αγγείων περιλαμβάνουν στα ύψη τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα, LDL (κακή). χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια? χαμηλά επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης? και διεύρυνση της μέσης. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να μάθετε αν αγγειακό σύστημα σας - και, συνεπώς, την καρδιά, τον εγκέφαλο, και το πέος - είναι σε καλή κατάσταση ή χρειάζεται μια μελωδία-up μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής και, εάν είναι απαραίτητο, τα φάρμακα.
Μετρήστε μέχρι Ένα τελειώματα μεσαία γραμμή είναι μία καλή άμυνα -. Ένας άνθρωπος με ένα 42-ιντσών της μέσης είναι 50% περισσότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία από ό, τι ένα με 32-ιντσών μέση.
Αδυνατίσετε. Συμβουλή οι κλίμακες σε ένα υγιές βάρος. παχυσαρκία αυξάνει τους κινδύνους για αγγειακή νόσο και διαβήτη, δύο σημαντικές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Και περιττό λίπος tinkers με πολλές ορμόνες που μπορεί να τροφοδοτήσει το πρόβλημα, πάρα πολύ. Χρειάζεστε περισσότερους λόγους; Αδυνάτισμα κάτω βοηθάει με συμβουλές 3 και 4.
Μετακινήσετε ένα μυ. Στην πραγματικότητα, κινούνται πολλοί μύες του πυελικού εδάφους, συμπεριλαμβανομένης της ischiocavernosus, η οποία ενισχύει την ακαμψία κατά τη διάρκεια στύσεις, και η bulbocavernosus, η οποία βοηθά να κρατήσει το αίμα να φύγει από το πέος πατώντας σε ένα κλειδί φλέβα. Σε μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη των 55 Βρετανοί στρατιώτες, τρεις μήνες δύο φορές την ημέρα σύνολα ασκήσεις Kegel, που ενισχύουν αυτούς τους μυς, σε συνδυασμό με την βιοανάδραση καθώς επίσης και συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής - διακοπή του καπνίσματος, απώλεια βάρους, περιορίζοντας το αλκοόλ - λειτούργησε πολύ καλύτερα από ό, τι ακριβώς συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Κατά τη διάρκεια των επόμενων τριών μηνών, η ομάδα ελέγχου ασκείται επίσης Kegels και έμπειρο παρόμοιες βελτιώσεις στη στύση. Σε έξι μήνες, το 40% όλων των θεμάτων είχε ανακτήσει την κανονική λειτουργία της στύσης και σχεδόν 36% είχαν βελτιωθεί.