Τι είναι η αυτοεξέταση του μαστού (ΣΕΒ);
Αυτοεξέταση του μαστού (ΣΕΒ) είναι μια διαδικασία που μια γυναίκα μπορεί να κάνει για να σωματικά και να εξετάσετε οπτικά το στήθος της και της μασχάλης περιοχές για τις αλλαγές. Δεν έχει αποδειχθεί ότι BSES μόνη της μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια την παρουσία του καρκίνου του μαστού. Η αμερικανική Υπηρεσία Πρόληψης Task Force έχει βρει στοιχεία που δείχνουν BSES δεν μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού. Ως εκ τούτου, αν επιλέξετε να κάνετε ΣΕΒ, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται στη θέση του, αλλά εκτός, κλινική εξέταση του μαστού (που εκτελείται από έναν φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης κάθε τρία έτη για τις γυναίκες στη δεκαετία του '20 και του '30 τους, και κάθε χρόνο για τις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω) και μαστογραφία.
Πότε πρέπει να γίνει BSES;
Με τον τρόπο BSES τακτικά, μπορείτε να πάρετε να ξέρετε πώς το στήθος σας, όπως συνήθως αισθάνονται και να φαίνονται, έτσι ώστε να είναι σε θέση να ανιχνεύουν τυχόν αλλαγές πιο εύκολα.
Οι γυναίκες μπορούν να αρχίσετε να ασκείτε αυτοεξέταση του μαστού σε ηλικία περίπου 20 και να συνεχίσει την πρακτική σε όλη τη ζωή τους, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την εμμηνόπαυση.
Αυτοεξέταση του μαστού μπορεί να πραγματοποιηθεί κάθε μήνα. Εξοικειωθείτε με το πώς τα στήθη σας συνήθως φαίνονται και να αισθάνονται, έτσι ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή από ό, τι είναι φυσιολογικό για σας.
Εάν εξακολουθείτε να έχω περίοδο, η καλύτερη στιγμή για να κάνουμε ΣΕΒ είναι όταν οι μαστοί σας είναι λιγότερο πιθανό να είναι τρυφερά ή πρησμένα, όπως λίγες ημέρες μετά το τέλος της περιόδου σας.
Αν εμμηνορροείτε πλέον, να πάρει μια συγκεκριμένη ημέρα, όπως την πρώτη ημέρα κάθε μήνα-για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας να κάνει ΣΕΒ.
Εάν παίρνετε ορμόνες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πότε πρέπει να κάνουμε ΣΕΒ.
Αλλαγές για να αναζητήσετε
Ελέγξτε με το γιατρό σας αν βρείτε οποιαδήποτε αλλαγή στο στήθος σας (ες) που σας προκαλεί ανησυχία. Αλλαγές στο στήθος σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
Ανάπτυξη ενός κατ 'αποκοπή
Η απόρριψη εκτός από το μητρικό γάλα
Διόγκωση του μαστού
Ερεθισμός του δέρματος ή παραμόρφωση
Ανωμαλίες της θηλής (όπως πόνος, ερυθρότητα, φλούδες, στροφή προς τα μέσα)
Πώς να το κάνουμε ΣΕΒ
1. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη που είναι αρκετά μεγάλο για να μπορείτε να δείτε το στήθος σας με σαφήνεια. Ελέγξτε κάθε μαστό για κάτι ασυνήθιστο. Ελέγξτε το δέρμα για την πτύχωση, παραμόρφωση, ή φλούδες. Ψάξτε για μια απαλλαγή από τις θηλές.
2. Παρακολουθώντας στενά στον καθρέφτη, σφίγγουν τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και πατήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός.
3. Στη συνέχεια, πιέστε τα χέρια σας σταθερά στους γοφούς σας και λυγίστε ελαφρά προς τον καθρέφτη καθώς τραβάτε τους ώμους και τους αγκώνες σας προς τα εμπρός.
Κάντε τα βήματα 2 και 3 για να ελέγξετε για οποιαδήποτε αλλαγή στο σχήμα ή περίγραμμα των μαστών σας. Όπως μπορείτε να κάνετε αυτά τα βήματα, θα πρέπει να αισθάνεστε τους θωρακικούς μυς σας σφίξτε.
4. Πιέστε απαλά κάθε θηλή και να αναζητήσει μια απαλλαγή.
5. Τα στήθη εξετάζονται καλύτερα, ενώ βρίσκεται κάτω επειδή διαδίδει τον ιστό του μαστού ομοιόμορφα πάνω από το στήθος. Ξαπλώστε ανάσκελα, με το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας και ένα μαξιλάρι ή μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από τον ώμο. Η θέση αυτή ισοπεδώνει το στήθος και το καθιστά ευκολότερο να ελέγξει.
Χρησιμοποιήστε τα μαξιλαράκια των δακτύλων του άλλου χεριού σας για να ελέγξετε το στήθος και τη γύρω περιοχή σταθερά, προσεκτικά, και επιμελώς. Μερικές γυναίκες αρέσει να χρησιμοποιούν λοσιόν ή πούδρα για να βοηθήσει τα δάχτυλά τους γλιστρούν εύκολα πάνω στο δέρμα. Νιώστε για οποιαδήποτε ασυνήθιστη κατ 'αποκοπή ή μάζα κάτω από το δέρμα. Αισθανθείτε τους ιστούς πιέζοντάς τα δάχτυλά σας σε μικρές, επικαλυπτόμενες περιοχές περίπου το μέγεθος μιας δεκάρας. Για να είστε σίγουροι ότι ολόκληρο το στήθος, πάρτε το χρόνο σας και να ακολουθούν ένα καθορισμένο μοτίβο: γραμμές, κύκλους, ή σφήνες.
Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι πολλές γυναίκες κάνουν ΣΕΒ πιο προσεκτικά όταν χρησιμοποιείτε ένα μοτίβο πάνω-κάτω γραμμές ή λωρίδες. Άλλες γυναίκες αισθάνονται πιο άνετα με ένα άλλο πρότυπο. Το σημαντικό πράγμα είναι να καλύψει το σύνολο του μαστού και να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή μεταξύ του στήθους και της μασχάλης, συμπεριλαμβανομένης της ίδιας της μασχάλης. Ελέγξτε την περιοχή πάνω από το στήθος, μέχρι την κλείδα, και σε όλη τη διαδρομή πάνω από τον ώμο σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα πρότυπα:
Γραμμές. Ξεκινήστε στην περιοχή της μασχάλης και να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω σιγά-σιγά μέχρι να είναι κάτω από το στήθος. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας ελαφρά προς τη μέση και σιγά-σιγά να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας. Πήγαινε επάνω και προς τα κάτω μέχρι να καλύψετε ολόκληρη την περιοχή.
Κύκλοι. Ξεκινώντας από την εξωτερική άκρη του στήθους σας, μετακινήστε τα δάχτυλά σας σιγά-σιγά γύρω από το σύνολο του μαστού σε έναν κύκλο. Μετακίνηση γύρω από το στήθος σε ολοένα και μικρότερες κύκλους, σταδιακά εργάζονται προς την κατεύθυνση της θηλής. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε την μασχάλη και άνω περιοχές του στήθους, πάρα πολύ.
Σφήνες. Ξεκινώντας από το εξωτερικό άκρο του μαστού, κίνηση δάχτυλά σας προς τη θηλή και πίσω προς την άκρη. Ελέγξτε ολόκληρο το στήθος σας, καλύπτοντας ένα μικρό σφηνοειδές τμήμα κάθε φορά. Να είστε βέβαιος να ελέγξει την περιοχή της μασχάλης και το άνω μέρος του θώρακα.
Η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρκίνου συνιστά να χρησιμοποιείτε τρία διαφορετικά επίπεδα πίεσης για να εξετάσει τους μαστούς σας:
Ελαφρά πίεση-να εξετάσει την ιστό πλησιέστερα προς το δέρμα
Μέσης πίεσης-να αισθάνονται λίγο πιο βαθιά
Σταθερή πίεση-να αισθάνονται βαθύτερο ιστό πιο κοντά στο θωρακικό τοίχωμα
6. Μερικές γυναίκες επαναλάβετε το βήμα 5 στο ντους. Τα δάχτυλά σας θα γλιστρούν εύκολα πάνω στο δέρμα με σαπούνι, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθεί στην αίσθηση για αλλαγές κάτω.
Τι θα κάνετε αν βρείτε ένα κατ 'αποκοπή;
Μια από τις πιο τρομακτικές στιγμές για μια γυναίκα είναι αν βλέπει ή αισθάνεται κάτι διαφορετικό ή ασυνήθιστο, ενώ εκτελεί αυτοεξέταση του μαστού. Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για να κάνουμε τακτική αυτοεξέταση του μαστού είναι έτσι ώστε να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό για τα στήθη σας. Αν βρείτε ένα κομμάτι, είναι σημαντικό να μην πανικοβληθείτε.
Αν ανακαλύψετε χοιράδωση στον ένα μαστό ή αισθάνονται κάτι «διαφορετικό» στον ιστό, ή μπορείτε να αισθανθείτε ένα οριστικό εφάπαξ, μπορεί να υπάρχει βάσιμος λόγος ανησυχίας και είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με ένα γιατρό. Μερικές φορές, η διόγκωση μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στην έμμηνο ρύση? Αλλά, αν έχετε θηλή απαλλαγή ή δερματικές αλλοιώσεις, όπως παραμόρφωση ή πτύχωση, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας δει αμέσως.
Είναι φυσικό να φοβάται, όταν ανακάλυψε ένα εξόγκωμα, αλλά μην αφήνετε την προοπτική του καρκίνου σας κρατήσει από την ανάληψη δράσης. Να θυμάστε ότι τα περισσότερα κομμάτια του μαστού είναι καλοήθεις (όχι καρκίνος).
