Η ανεπάρκεια βιταμίνης D: αίτια

Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης D;

Μια σημαντική αιτία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D είναι περιορισμένη έκθεση στον ήλιο. Το δέρμα σας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο. Πολλοί άνθρωποι που ζουν μακριά από τον ισημερινό στο βόρειο και στο νότιο ημισφαίριο παίρνουν ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο, γιατί οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι αρκετά ισχυρή κατά τους χειμερινούς μήνες. Έχοντας μια εσωτερική κατοχή και η χρήση αντηλιακού, επίσης, να περιορίσουν την ποσότητα της έκθεσης στον ήλιο που λαμβάνει ένα άτομο.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί όταν δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, όπως το συκώτι, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια και το εμπλουτισμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι άνθρωποι βρίσκονται σε κίνδυνο για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D περιλαμβάνουν χορτοφάγους, vegans και τα βρέφη, κυρίως βρέφη που θηλάζουν.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ασθένεια στην οποία τα νεφρά δεν μπορεί να μετατρέψει βιταμίνης D στην ενεργό μορφή του ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει. Επιπλέον, καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα νεφρά τους είναι λιγότερο σε θέση να μετατρέψει αποτελεσματικά βιταμίνης D στην ενεργό μορφή της.

Ορισμένες ασθένειες του πεπτικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει δυσαπορρόφηση της βιταμίνης D από τα τρόφιμα στα έντερα. Αυτές περιλαμβάνουν τη νόσο του Crohn, κοιλιοκάκη, και κυστική ίνωση. Η παχυσαρκία και η γαστρική χειρουργική επέμβαση παράκαμψης μπορεί επίσης χαμηλότερα αποθέματα βιταμίνης D στον οργανισμό.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D;

Μια σειρά από παράγοντες πιστεύεται ότι αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D:

• Ηλικία άνω των 50 ετών

• Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο ή εργάζονται σε μια εσωτερική κατοχή

• Όντας θηλάζουν

• Η νόσος του Crohn

• Κυστική ίνωση

• Σκούρο δέρμα (σκούρο δέρμα έχει υψηλά επίπεδα της χρωστικής μελανίνης, η οποία μειώνει την ικανότητα του δέρματος να παράγει βιταμίνη D.)

• Η γαστρική παράκαμψη χειρουργική επέμβαση

• Νεφρική ή ηπατική νόσο

• Ζώντας μακριά από τον ισημερινό

• Η παχυσαρκία

• Χρησιμοποιώντας αντιόξινα

• Χορτοφάγος ή vegan διατροφή

Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να αποτρέψετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης D με να πάρει επαρκή έκθεση στον ήλιο. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια διατροφή που περιλαμβάνει μια επαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν εμπλουτισμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι, τα αυγά, και τα λιπαρά ψάρια.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, όπως συνιστάται από το γιατρό σας, εάν:

• Έχουν ορισμένες ασθένειες ή ασθένειες που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D, όπως η παχυσαρκία, γαστρική χειρουργική επέμβαση παράκαμψης, νόσο του Crohn, κυστική ίνωση, ηπατική νόσο, και νεφρική νόσο

• Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο σας

• Ζήστε σε ένα βόρειο γεωγραφικό πλάτος

Επιπλέον, θηλάζοντα βρέφη μπορεί να χρειαστεί χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D.