Σε σύγκριση με την άσκηση σόλο, μαθήματα γυμναστικής ομάδα προσφέρει ενθάρρυνση και της συντροφικότητας με τους συναδέλφους αθλούμενοι που μπορεί να βοηθήσει να σας κρατήσει κίνητρα. Το δικαίωμα εκπαιδευτής μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά στο αν θα κάνετε την άσκηση μια δια βίου συνήθεια.
"Οι καλύτεροι προπονητές φυσικής κατάστασης της ομάδας κάνουν την άσκηση διασκέδαση και να σας βοηθήσει να βελτιώσει diseaseing σας από κατάλληλα είσαι προκλητική ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης,» λέει ο Fabio Comana, φυσιολόγος άσκησης και ο διευθυντής της πιστοποίησης και της ανάπτυξης εξετάσεις στο Ευρωπαϊκό Συμβούλιο για την άσκηση στο Σαν Ντιέγκο.
Μπορούν επίσης να σχεδιάσει τις κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο από την προπόνηση σας και να αποφύγετε τον τραυματισμό από την παροχή κατευθυντήριων γραμμών κατά τη διάρκεια της κατηγορίας για το πώς να διορθώσετε τη φόρμα σας.
Αλλά η επιλογή του σωστού εκπαιδευτή δεν είναι απλώς ένα θέμα δοκιμής και λάθους. Παρακάτω είναι τα βήματα που μπορείτε να πάρετε μπροστά από το χρόνο για να εξασφαλιστεί ο εκπαιδευτής που θα επιλέξετε έχει τα προσόντα και ένα αγαθό κατάλληλο για την προσωπικότητά σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Ελέγξτε τα διαπιστευτήρια
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αναζητήσουν σε ένα εκπαιδευτή γυμναστικής είναι η πιστοποίηση από ένα εθνικά αναγνωρισμένο οργανισμό πιστοποίησης, όπως το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο για την άσκηση (ACE) ή το Ευρωπαϊκό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM). Διαπίστευση σας λέει ο εκπαιδευτής εργάζεστε με έχει τις γνώσεις για να σας δώσει μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση.
"Ο σύλλογος όπου εργάζεστε έξω θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι εκπαιδευτές που προσλαμβάνουν κατέχουν τις κατάλληλες πιστοποιήσεις," λέει ο κ. Comana.
Αλλά ως καταναλωτής, μπορείτε επίσης να κάνετε διπλό ελέγξετε κάνοντας την εργασία σας. Για να βρείτε ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτή στην περιοχή σας ή να ελέγξετε τα διαπιστευτήρια του εκπαιδευτή, συνδεθείτε με την ιστοσελίδα του ΜΕΑ ή την ιστοσελίδα του ACSM.
"Έχοντας έναν βαθμό κολλεγίων στην επιστήμη της άσκησης είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα», λέει ο κ. Comana. Κάποιος με μια τυπική εκπαίδευση γυμναστήριο θα είναι περισσότερο ενημερωμένοι σχετικά με τις φυσιολογικές και βιο-μηχανικές πτυχές της άσκησης.
"Θα έχουν μεγαλύτερη γνώση σε καίριους τομείς, όπως το πώς το επίπεδο της άσκησης μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό σας και να καταλάβετε λεπτές αποχρώσεις σε μορφή που μπορεί να σας προστατεύσει από τον τραυματισμό», λέει ο κ. Comana.
Πάρτε τις αναφορές
Αμφισβητώντας συμμετέχοντες που έχουν λάβει μια τάξη με ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν μια συγκεκριμένη κατηγορία θα ήταν σωστό για εσάς.
Έχουν απολαύσει τις τάξεις; Τυχόν μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζει; Για μια στοχευμένη αξιολόγηση », να ζητήσει από άλλους συμμετέχοντες, οι οποίοι έχουν παρόμοιες ανάγκες ή φαίνεται να έχουν το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης ή τύπο σώματος, όπως η δική σας," λέει ο κ. Comana.
Διακινδυνεύω
Από εκεί και πέρα, η επιλογή ενός εκπαιδευτή γυμναστήριο ομάδα βράζει κάτω στην προσωπική χημεία, ώστε να προχωρήσει και να λάβει μια τάξη πιστεύετε ότι ταιριάζει με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Στη διάρκεια του μαθήματος, να λάβει την ψυχική σημειώσεις σχετικά με τον εκπαιδευτή. Μήπως αυτός ή αυτή:
Κάντε την κατηγορία των προσωπικών κάνοντας οπτική επαφή μαζί σας και τους άλλους;
Να σας κάνει να αισθάνονται ευπρόσδεκτοι και να προσπαθήσουμε να μάθουμε το όνομά σας;
Προσφέρει συμβουλές στους συμμετέχοντες που είναι συγκλονισμένοι ή όχι αμφισβητηθεί;
Κάντε την άσκηση διασκέδαση και να έχουν μια ενθουσιώδη στάση;
Έμφαση στη βελτίωση της υγείας, παρά την εμφάνιση;
Υπογραμμίστε τα προσωπικά επιτεύγματα και να αποφευχθεί η σύγκριση των συμμετεχόντων σε κάθε άλλο;
Βάλτε προπόνηση σας πάνω του ή δικό της;
Ένας καλός εκπαιδευτής θα κάνει όλα αυτά τα πράγματα, λέει ο κ. Comana. Αυτός ή αυτή θα συστήσει επίσης μια κατηγορία διαφορετικό επίπεδο αν αυτό που παίρνετε δεν είναι σωστό για το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
"Αν είστε ένα πρώτο χρονόμετρο, θεωρούν την εισαγωγή σας στο εκπαιδευτή και ζητώντας του να κρατήσει ένα μάτι για σας, ειδικά αν έχετε ιατρικά θέματα προς εξέταση», λέει ο κ. Comana.
Μετά την τάξη, να μετρήσει πόσο καλά σας άρεσε.
"Αυτό είναι πραγματικά η κατώτατη γραμμή," λέει ο κ. Comana. "Αν δεν σας αρέσει μια δραστηριότητα και να κοιτάξουμε προς τα εμπρός σε αυτό, δεν πρόκειται να κολλήσει με αυτό για πολύ καιρό."