Prehypertension είναι ένας νέος όρος που προειδοποιεί τους ανθρώπους για τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν δεν λάβει έγκαιρα μέτρα για τη βελτίωση συνήθειες του τρόπου ζωής τους, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI). Κάποιος που καταλήγει με πλήρη άνθηση υψηλή πίεση του αίματος μπορεί εγκαίρως να αναπτύξουν καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο, τύφλωση, ή άνοια, και μπορεί να χρειαστεί να μείνει για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη ζωή.
Οι αριθμοί που πρέπει να θυμάστε είναι 120 πάνω από 80 την αρτηριακή πίεση ανάγνωση που μέχρι πρόσφατα εθεωρείτο ότι εμπίπτουν σε μια υγιή σειρά. Ότι η ανάγνωση θα πρέπει τώρα να θεωρηθεί ως ένα κίτρινο φως, η NHLBI λέει. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές που εξέδωσε πρόσφατα η ομοσπονδιακή κυβέρνηση, οι αριθμοί σηματοδοτούν το χαμηλό τέλος ή την αρχή του προ-υπέρταση.
Έλεγχος της πίεσης
Η αρτηριακή πίεση θα πρέπει να μετράται κάθε χρόνο ή δύο, και πιο συχνά αν έχετε μη φυσιολογικές μετρήσεις, επειδή μπορείτε να αισθάνονται απόλυτα χαλαρή και υγιή αλλά εξακολουθούν να έχουν ένα υψηλό επίπεδο.
Μια ανάγνωση του 120 πάνω από 80 είναι όπου prehypertension αρχίζει και 140 πάνω από 90 είναι όπου η υπέρταση ξεκινά για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Όταν η κορυφή (συστολική) αριθμός είναι μεταξύ 120 και 139, ή / και τον αριθμό πυθμένα (διαστολική) είναι μεταξύ 80 και 89, την ανάγνωση σας είναι στην περιοχή prehypertension. Για τα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, η συστολική είναι πιο σημαντικό.
Όταν η συστολική πίεση σας είναι 120 ή μεγαλύτερο, θα πρέπει να επικεντρωθεί στις επιλογές του τρόπου ζωής για να προσπαθήσει να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση. Ξεκινώντας σε μια ανάγνωση του 140, θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση φαρμάκων πίεσης του αίματος.
Αν έχετε προ-υπέρταση
Μην περιμένετε μέχρι να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος για να κάνουμε κάτι για αυτό. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εξέλιξης σε υψηλή αρτηριακή πίεση και την ανάγκη για φάρμακα. Ξεκινήστε με την άσκηση. Η τακτική, έντονη περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, πάρα πολύ. Η απώλεια τόσο λίγα όπως £ 10 μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιορίστε την ποσότητα του αλατιού και νατρίου στη διατροφή σας. Αποφύγετε το αλκοόλ, και αν καπνίζετε, εγκαταλείψτε. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να χειριστεί καλύτερα το άγχος.