Τα επαγγελματικά ταξίδια είναι, εξ ορισμού, αγχωτική. Οι καθυστερήσεις μπορεί να σημαίνει μια χαμένη συνεδρίαση. Πτήσεις μπορεί να είναι σε περίεργες ώρες. Στο τέλος της ημέρας εργασίας, δεν πάει στο σπίτι, αλλά σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου.
Μπορείτε να διευκολύνει το άγχος του ταξιδιού, υιοθετώντας μια υγιή στάση και την οικοδόμηση προσωπικό χρόνο στο πρόγραμμά σας, συμβουλεύει ο Bill Tulin, ένας δικηγόρος έδρα το Σαν Φρανσίσκο και οι πλοίαρχοι κολυμβητής που ταξιδεύει συχνά. Είναι επίσης συγγραφέας του βιβλίου Ταξίδια Fitness: Feel Better, έχουν καλύτερες επιδόσεις στο δρόμο.
Η πληρωμή για την ενσωμάτωση της ευεξίας στα σχέδια του ταξιδιού σας περιλαμβάνει βελτιωμένη σωματική ευεξία, πνευματική εγρήγορση και την καλύτερη απόδοση στην εργασία.
Οι παρακάτω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσει το άγχος του ταξιδιού:
Αποφεύγετε να συνδέετε πτήσεις, τις ώρες αιχμής και πολυσύχναστων αεροδρομίων. Πάρτε απευθείας πτήσεις όποτε είναι δυνατόν για την αποφυγή layovers και να μειώσει τις πιθανότητές σας να καθυστερήσουν ή να ακυρωθούν πτήσεις. Επίσης, αποφύγετε τα ταξίδια κάθε Δευτέρα και Παρασκευή και τις πτήσεις που αναχωρούν ή φθάνουν μεταξύ 7 και 9 π.μ. και 4 και 7 μ.μ.
Προγραμματίστε επιπλέον χρόνο για να φτάσει εκεί. "Εάν μια συνάντηση out-of-πόλη έχει προγραμματιστεί για τις 10 το πρωί, μην πιάσει μια πτήση που φτάνει στις 9 π.μ.," Tulin λέει. «Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να νοικιάσετε ένα αυτοκίνητο και να καταστήσουμε την συνάντηση σας."
Κάνετε μια προπόνηση πριν από το ταξίδι. "Κάνοντας μια 15 - προπόνηση για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας αφήσει να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πάρει το σχήμα για τις ακαμψίες του δρόμου," Tulin λέει. "Το καλύτερο σχήμα που είναι πριν από την αναχώρησή σας, τόσο καλύτερα θα νιώσετε ενώ είστε φύγει."
Υιοθετήστε μια υγιή στάση. Δεν υπάρχει καμία χρήση να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως οι καθυστερήσεις πτήσεων ή ακυρώσεις πτήσεων. «Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, χρησιμοποιήστε το χρόνο για να καλύψουν τη διαφορά από την ανάγνωση σας ή άλλες εργασίες," Tulin λέει. "Για να χρησιμοποιήσετε μια στάση αεροδρόμιο δημιουργικά, να περάσουν την ώρα το ενδεχόμενο ένας από τους στόχους της ζωής σας και τους τρόπους ανταλλαγής ιδεών για την επίτευξή του."
Πρακτική βαθιά αναπνοή. "Λαμβάνοντας τρεις αργές, βαθιές αναπνοές μπορούν να μειώσουν το σφυγμό σας από πέντε κτύπους το λεπτό και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ασχοληθεί με μια εξαιρετικά οδυνηρή κατάσταση», λέει ο Tulin.
Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας. Σχέδιο μπροστά για να δείτε τους φίλους σας για δείπνο ή το γεύμα, όταν ταξιδεύουν σε μια μακρινή πόλη. Διαβάστε ένα βιβλίο μπορείτε να απολαύσετε, αντί των επιχειρήσεων σλιπ το βράδυ. Ακούστε μουσική αντί των ταινιών πωλήσεων κατά την οδήγηση.
Δημιουργία ενός προσωπικού ταξιδιωτικού μάντρα. Ελάτε επάνω με ένα θετικό φράση για να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθουν στις διέλευσης στρες. Για παράδειγμα: Η επανάληψη της φράσης "είμαι όπου είμαι υποτίθεται ότι είναι," μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, όταν μια κατάσταση πέρα από τον έλεγχό σας αναπτύσσεται.
Επιβίωσε έδρα σας
Ωστόσο ταξιδεύετε - με αεροπλάνο, αυτοκίνητο, πλοίο ή τρένο - δεν υπάρχει καμία διαφυγή πολλά της συνεδρίασης.
Για να αποφευχθεί η πλάτη, το λαιμό και πόνος στα κάτω άκρα, πρακτική δυναμική συνεδρίαση - ένας τρόπος συνεδρίασης που επιτρέπει τα οστά σας, αντί των μυών και των συνδέσμων σας, για να υποστηρίξει το σώμα σας. Για να καθίσει αυτόν τον τρόπο: Ελαφρώς αψίδα κάτω μέρος της πλάτης και να διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα πάνω από κόκαλα της λεκάνης σας. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας. Κρατήστε τους ώμους σας και την κοιλιά χαλαρή και ελαφρώς αψίδα λαιμό σας.
Επιλέγοντας ένα ενοικιαζόμενο αυτοκίνητο, με ρυθμιζόμενο κάθισμα είναι σημαντικό, αν θα πρέπει να οδηγείτε πολύ. "Ο καλύτερος τρόπος είναι ένα αυτοκίνητο με ένα κάθισμα που έχει έξι τρόπο ρύθμισης ισχύος κάθισμα, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε το κάθισμα προς τα εμπρός, πίσω, πάνω και κάτω, καθώς και να ρυθμίσετε την κλίση της πλάτης του καθίσματος," Tulin λέει. "Το να είσαι σε θέση να καθορίσει την καλύτερη θέση καθίσματος για σας είναι ζωτικής σημασίας για την άνεση."