Αν έχουν διαγνωστεί με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ), ξέρετε πόσο επώδυνο, κουραστικό και απρόβλεπτη η νόσος μπορεί να είναι. Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ακόμα, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσουν καλά. Η έγκαιρη διάγνωση, η έγκαιρη θεραπεία, και η καλή διαχείριση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς συμπτώματα. Διαβάστε σχετικά με οκτώ τρόπους για να ζήσουν καλά με RA.
Σχεδιάστε το σχέδιο θεραπείας σας. Πάρτε ενεργό ρόλο στη θεραπεία σας. Μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, και να συνεργαστεί με το γιατρό σας για να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί καλύτερα για σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές επεξεργασίας. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το σχέδιο θεραπείας σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές μέσα από την πορεία της νόσου. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι παρενέργειες για να αναζητήσουν και να συζητήσουν όλους τους κινδύνους και τα οφέλη με το γιατρό σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν ενεργό ρόλο στη θεραπεία τους, έχουν λιγότερο πόνο, λιγότερες επισκέψεις του γιατρού, και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Μάθετε για φωτοβολίδες και επιπλοκές. Ένας από τους λόγους RA είναι τόσο απογοητευτικό είναι ότι είναι απρόβλεπτη. Μπορεί να αισθάνονται καλά για έναν χρόνο και στη συνέχεια να αναπτύξουν ξαφνικά τα συμπτώματα του πόνου, οίδημα και κόπωση. Αυτές οι «εκλάμψεις» μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε ή να αλλάξει τη θεραπεία, έτσι ώστε ο γιατρός σας πρέπει να γνωρίζει γι 'αυτούς. Επιπλοκές της ΡΑ μπορεί να περιλαμβάνουν την καρδιά, τους πνεύμονες, το δέρμα, νεύρο και τις αλλαγές των ματιών. Ρωτήστε το γιατρό σας για τις πιθανές επιπλοκές, τι πρέπει να αναζητήσουμε, και πότε πρέπει να καλέσετε το γραφείο του γιατρού.
Μειώστε το άγχος σας. Έχοντας RA είναι αγχωτικό, και πρόσθεσε άγχος από άλλες πηγές μπορούν να RA σας χειρότερα. στρες είναι γνωστό ότι κάνει τον πόνο πιο αισθητή και μπορεί επίσης να προκαλέσει μια φωτοβολίδα RA. Μάθετε τρόπους για να αναγνωρίσει και να μειώσει το άγχος με την άσκηση, διαλογισμό, ένα ζεστό μπάνιο, ή το χρόνο με τους αγαπημένους. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας, να παραμείνουν θετικές και να είναι καλό για τον εαυτό σας.
Παραμείνετε δραστήριοι. Άσκηση λειτουργεί καλά για να διευκολύνει το επίπεδο στρες σας, και μπορεί επίσης να ανακουφίσει και να σας βοηθήσει να ελέγξετε RA συμπτώματα. Μένοντας ενεργός βοηθά τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας να παραμείνουν ισχυρά για την καλύτερη υποστήριξη. Ενεργό άσκηση κρατά, επίσης, τις αρθρώσεις σας σε κίνηση έτσι ώστε να μην χάσετε σειρά-of-κίνηση. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιο επίπεδο και το είδος της άσκησης που είναι καλύτερο για εσάς.
Προσέξτε τι τρώτε. Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή είναι καλή για τη γενική υγεία σας. Τρώγοντας καλά θα σας βοηθήσει να κρατήσει μακριά επιπλέον βάρος που θα μπορούσε να βάλει πίεση στις αρθρώσεις σας. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής στη διατροφή σας που θα μπορούσαν να βοηθήσουν RA περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα ψάρια? Το ορυκτό σελήνιο, που βρέθηκαν σε δημητριακά ολικής αλέσεως? Και βιταμίνη D, που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Μην καπνίζετε. Έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα κάνει RA πιο δύσκολο να θεραπευτούν. Οι άνθρωποι που καπνίζουν δεν ανταποκρίνονται, καθώς και μη καπνιστές σε σημαντικά φάρμακα RA, συμπεριλαμβανομένης της μεθοτρεξάτης και αντι-TNF (βιολογική) φάρμακα. Εάν καπνίζετε, ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.
Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Δεν πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να κάνει RA επιδεινώσει τα συμπτώματα. Θα πρέπει να πάρει επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ. Ξεκινήστε την ημέρα σας δραστηριότητες λίγο αργότερα, μετά από πρωινή δυσκαμψία έχει περάσει, και να αποθηκεύσετε την ενέργειά σας για το σημαντικό έργο. Πάρτε κάποια άσκηση κάθε μέρα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, λόγω του πόνου, ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια.
Πάρτε την αφθονία της υποστήριξης. RA μπορεί να είναι μια δύσκολη ασθένεια για να ζήσουν σε καθημερινή βάση. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Φίλους και αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι ισχυρές πηγές βοήθεια και ηθική υποστήριξη. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε βοήθεια με? Να είναι συγκεκριμένες και να ζητήσει από τους φίλους ή την οικογένειά σας για το γεύμα μία φορά την εβδομάδα ή να βοηθήσει τον καθαρισμό του σπιτιού. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με τους φίλους και τους αγαπημένους σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε μια ομάδα υποστήριξης όπου μπορείτε να μοιραστείτε την ελπίδα και την εμπειρία με τους άλλους που γνωρίζουν σχετικά με τη ζωή και με ΡΑ.
