Αν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, είστε πιθανόν αναρωτιούνται πώς η ζωή σας θα αλλάξει.
Μακροπρόθεσμα, η ποιότητα της ζωής σας είναι συνδεδεμένη με το πόσο σοβαρή καρδιακή προσβολή σας ήταν και πώς αντιμετωπίζονται. Από εκεί και πέρα, οποιαδήποτε αλλαγή θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από εσάς. Αν το κάνει να συμβεί, η ζωή σας μπορεί να είναι πιο υγιεινό και δραστήριο από ό, τι πριν. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο.
Ανάκτηση και η πρόληψη
Το πρώτο βήμα είναι να συνεργαστεί με το γιατρό σας για να βρείτε την αιτία της επίθεσης την καρδιά σας και να συζητήσουν μέτρα για τη μείωση του κινδύνου μιας άλλης καρδιακής προσβολής.
Μετά από μια πρώτη καρδιακή προσβολή, ο κίνδυνος μιας άλλης καρδιακής προσβολής αυξάνει δύο ή τρεις φορές. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι η δεύτερη καρδιακή προσβολή πρέπει να συμβεί. Υπάρχουν πέντε στρατηγικές που εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κάνει τη ζωή σας υγιή:
Σταματήστε το κάπνισμα.
Αλλάξτε τη διατροφή σας.
Γίνει πιο σωματικά δραστήριοι.
Υποβάλλονται σε αγγειοπλαστική ή χειρουργική επέμβαση.
Πάρτε το φάρμακό σας.
Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε βλάβη στον καρδιακό μυ ή αγγειοπλαστική ή χειρουργική επέμβαση στα αιμοφόρα αγγεία που σας βάλει σε κίνδυνο. Αλλά χειρουργική επέμβαση από μόνη της δεν είναι ποτέ αρκετό, καθώς οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι επίσης απαραίτητο.
Κάντε υγιεινές επιλογές
Πώς μπορείτε να κινηθεί προς ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής;
Εάν καπνίζετε, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Η άσκηση δυναμώνει τον μυ της καρδιάς σας, έτσι ώστε να μπορεί να αντλεί το αίμα πιο εύκολα και ενισχύει άλλες μύες, ώστε η καρδιά δεν πρέπει να εργαστεί τόσο σκληρά. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, μειώνει το στρες, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας, και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από άλλη καρδιακή προσβολή. Μια ρουτίνα που εστιάζει στην αερόβια άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ο στόχος σας. Η αεροβική άσκηση, ο τύπος που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, μπορεί να σας είναι τόσο εύκολη όσο ένα γρήγορο 30 λεπτά με τα πόδια. Ξεκινήστε αργά και ακολουθήστε το γιατρό σας ή συμβουλές ειδικός της αποκατάστασης.
Αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα μπορεί να κάνει κάποιες ασκήσεις προκλητική. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι ενεργή. Ο γιατρός σας ή ένας εμπειρογνώμονας αποκατάστασης μπορεί να βοηθήσει.
Εάν τα πόδια είναι πάρα πολύ επίπονο, δοκιμάστε μια προπόνηση που δεν τονίζουν τις αρθρώσεις. Οδηγήστε ένα στατικό ποδήλατο, για παράδειγμα, ή να κολυμπήσετε. Συζητήστε με το γιατρό σας για τον ασφαλέστερο τρόπο για να ξεκινήσετε.
Οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο της χοληστερόλης, του βάρους και της αρτηριακής πίεσης. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε λίπη και στροφή προς μια πιο λιτή διατροφή υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πιθανόν χαμηλότερα σε αλάτι. Αυτό σημαίνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά, λιγότερα αυγά, και λιγότερο βούτυρο και το κόκκινο κρέας. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αλλάξετε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Μην φοβάστε να κάνουν σεξ μετά από μια καρδιακή προσβολή. Όπως και με άλλες δραστηριότητες, ίσως χρειαστεί να αρχίσει σιγά-σιγά και σταδιακά να εργαστούν σε κανονικές συνήθειές σας. Μερικά από τα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε μετά από μια καρδιακή προσβολή μπορεί να επηρεάσει το ενδιαφέρον σας για το σεξ ή την ικανότητα να έχουν στύση ή οργασμό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πότε μπορείτε να αρχίσετε να κάνει σεξ ή αν νομίζετε ότι τα φάρμακα μπορεί να προκαλούν προβλήματα.
Μετά από καρδιακή προσβολή, το φάρμακο είναι σημαντική για τη μείωση της χοληστερόλης και τον έλεγχο της πίεσης του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να καταλάβετε πότε και πώς να πάρετε το φάρμακό σας, και να πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το φάρμακο προκαλεί προβλήματα για σας. Μην αλλάξετε ή να σταματήσει τη χρήση φαρμάκων για τη δική σας. Η διακοπή ξαφνικά μπορεί να είναι επικίνδυνη με ορισμένα φάρμακα.
Αν το άγχος είναι ένας παράγοντας στη ζωή σας, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας, και να σας τις καρδιακές παθήσεις χειρότερα. Αν είστε κάτω από την πίεση από την εργασία ή το σπίτι, να πάρετε συμβουλές σχετικά με τις τεχνικές μείωσης του στρες ή να δείτε έναν σύμβουλο για τις προτάσεις σχετικά με το πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας ή να αλλάξετε την απάντησή σας σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Γιατί προγράμματα rehab σημασία
Προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης ως στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή να κάνει τις αλλαγές που χρειάζονται για έναν υγιή τρόπο ζωής. Σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης, οι επαγγελματίες υγείας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας δείξει πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε την αρτηριακή σας πίεση, να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα, να αλλάξει τη διατροφή σας, και να δημιουργήσει μια άσκηση ρουτίνας.
Ο στόχος της αποκατάστασης είναι να διαμορφώσει τις συνήθειες που θα σας κάνουν και να σας κρατήσει υγιείς. Εάν ο γιατρός σας δεν έχει μιλήσει μαζί σας σχετικά με ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης, θα πρέπει να ρωτήσετε σχετικά με αυτό.
Αναρρώνει από μια καρδιακή προσβολή σημαίνει αλλαγή της ζωής σας με θετικό τρόπο-δεν το κάπνισμα, τη μείωση της χοληστερόλης, τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, δραστήρια, και η σύναψη εταιρικών σχέσεων με τους επαγγελματίες της υγείας. Τα βήματα αυτά δεν μόνο να μειώσει τον κίνδυνο και το φόβο του άλλου καρδιακή προσβολή σας. Μπορούν επίσης να κάνουν τη ζωή πιο υγιεινό και πιο διασκεδαστικό.
Ο ρόλος της οικογένειας
Τα μέλη της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με καρδιακή προσβολή ανακάμψει και να ζήσουν μια υγιή ζωή.
Οι σύζυγοι μπορούν να ασκήσουν από κοινού, για παράδειγμα, και η σύζυγος μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και ενθάρρυνση.
Η οικογένεια μπορεί επίσης να βοηθήσει με το να ενταχθεί ανάκτηση συγγενείς σε μια υγιεινή διατροφή, ενθαρρύνοντάς τους να ολοκληρώσουν ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης ή να σταματήσουν το κάπνισμα, και υπενθυμίζοντάς τους να παίρνουν φάρμακα.
Τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να παρακολουθήσετε τη διάθεση ενός ατόμου και την ψυχική ευεξία. κατάθλιψη είναι συχνή μετά από μια καρδιακή προσβολή. Αν δεν αρχίσει να διευκολύνει μέσα σε λίγες εβδομάδες, μπορεί να ανακόψει την ανάκαμψη και να προκαλέσει το πρόσωπο να αποφευχθεί ζωτικής σημασίας, θετικά βήματα. Συγγενείς θα πρέπει να ενθαρρύνει τις προσπάθειες για να πάρει βοήθεια και να καλέσετε τον παροχέα υπηρεσιών υγείας αμέσως.
Τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης μερικές φορές να παρεμποδίζουν την ανάκτηση. Για παράδειγμα, εάν ένα μέλος της οικογένειας καπνίζει, μπορεί να κάνει διακοπή του καπνίσματος πιο δύσκολο για το άτομο που έχει υποστεί καρδιακή προσβολή. Άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής που συμβάλλουν στην καρδιακή προσβολή, όπως η έλλειψη άσκησης και δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορεί να είναι οικογενειακά πρότυπα.