Μικρές αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, μια μελέτη που λέει. Όταν το σάκχαρο αίματος ανεβαίνει, ροή του αίματος προς το μέρος του εγκεφάλου μειώνεται. Ότι ένα μέρος, το οποίο ονομάζεται οδοντωτή έλικα, είναι σημαντική για τη μνήμη. Οι ερευνητές είδαν αυτή την τάση σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, και στη συνέχεια έκανε εργαστηριακές εξετάσεις για να το επιβεβαιώσετε. Τα άτομα με ανεξέλεγκτη διαβήτη έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και οι γιατροί γνωρίζουν ήδη ότι τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια και άλλες σκέψης και προβλήματα μνήμης. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου του Annals of Neurology. Οι New York Times ανέφεραν σχετικά με την έρευνα η 1η Ιανουαρίου.
Ποια είναι η αντίδραση του γιατρού;
Σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της μνήμης δεν μπορεί να είναι αναπόφευκτη.
Ερευνητές στο Columbia University Medical Center έχουν δείξει ότι μια βασική περιοχή μνήμης στον εγκέφαλο, που ονομάζεται οδοντωτή έλικα, είναι πολύ ευαίσθητος σε μεταβολές στο σάκχαρο αίματος. Η οδοντωτή έλικα είναι μέρος του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως ο ιππόκαμπος.
Χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές μαγνητικής τομογραφίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μικρές αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος που σχετίζονται με μειωμένη ροή αίματος προς τα οδοντωτή έλικα. Μειωμένη ροή του αίματος σημαίνει ότι οι εν λόγω νευρικά κύτταρα σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που χρησιμοποιούν λιγότερο από το αναμενόμενο ποσότητες οξυγόνου, ζάχαρη και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα κύτταρα είναι λιγότερο δραστικό.
Οι επιστήμονες παρατήρησαν πρώτοι αυτές τις αλλαγές στους εγκεφάλους των ηλικιωμένων. Στη συνέχεια, πήρε τη μελέτη στο εργαστήριο. Χρησιμοποιώντας τον ίδιο τύπο της τεχνολογίας MRI, οι επιστήμονες υπολογισμένη ροή αίματος στον ιππόκαμπο σε πιθήκους και ποντικούς, καθώς χειραγωγείται επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μικρή αιχμές του σακχάρου στο αίμα μειωμένη αιματική ροή.
Είναι λογικό ότι το σάκχαρο του αίματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου συνδέονται. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί μόνο τη ζάχαρη ως πηγή ενέργειας. Σε αντίθεση με άλλα όργανα, δεν μπορεί να κάψει λίπος ή άλλες μορφές ενέργειας. Επίσης, τα άτομα με διαβήτη είναι γνωστό ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια.
Καθώς γερνάμε, ακόμα και αν δεν μπορούμε να αναπτύξουν διαβήτη, την ικανότητά μας να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γίνεται σταδιακά λιγότερο αποτελεσματική. Αυτό συνήθως αρχίζει στα 30 μας ή του '40. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι οι μικρές αιχμές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αυτό που συνήθως θεωρείται φυσιολογικό, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για την σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της μνήμης.
Ποιες αλλαγές μπορώ να κάνω τώρα;
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι μπορεί να μην έχουμε να αποδεχθεί την ιδέα ότι οι μνήμες μας, φυσικά θα επιδεινωθεί με την ηλικία. Μπορεί να είμαστε σε θέση να τουλάχιστον να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία.
Περισσότερη σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση θα μπορούσε να είναι η απάντηση. Πολλαπλές μελέτες των ηλικιωμένων έχουν δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της άσκησης, η απώλεια μνήμης και άνοιας. Οι άνθρωποι που διατηρούν τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έχουν σαφώς μικρότερη απώλεια μνήμης και χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας. Αλλά γιατί αυτό είναι αλήθεια, δεν ήταν σαφής.
Έχουμε τώρα μια πολύ λογική εξήγηση. Άσκηση και υψηλότερα επίπεδα σωματικής εκγύμνασης βοήθεια διατηρούν καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα με λιγότερες μίνι-καρφιά. Και με βάση αυτή την πιο πρόσφατη μελέτη, λιγότερες μίνι-αιχμές του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σημαίνει καλύτερη διατήρηση της μνήμης την πάροδο του χρόνου.
Οι τύποι των σωματικών δραστηριοτήτων και ασκήσεων που θα επιλέξετε είναι λιγότερο σημαντική από ό, τι ακριβώς τους κάνει. Έτσι, επιλέξτε αυτές τις δραστηριότητες και ασκήσεις που μπορείτε να βρείτε πιο ευχάριστη (ή το μίσος το λιγότερο). Το καλύτερο είναι κάποιος συνδυασμός αερόβιας άσκησης και μυϊκής ενδυνάμωσης.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να στοχεύει για μια ώρα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μέτριας έντασης άσκηση σημαίνει διατήρηση του καρδιακού ρυθμού σας σε 60 έως 75 τοις εκατό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας σας. (Μέγιστη καρδιακή συχνότητα υπολογίζεται αφαιρώντας την ηλικία σας από το 220. Για 50 ετών, 220 μείον 50 ισούται με 170. Μέτρια έντασης άσκηση για 50 ετών, πρόσωπο είναι ένα καρδιακό ρυθμό μεταξύ 102 και 128).
Εκπαίδευση δύο έως τρεις φορές ανά εβδομάδα αντοχής είναι συνήθως επαρκής. Αυτές οι συνεδρίες μπορεί να είναι μικρότερη - 20 έως 30 λεπτά.
Τι μπορώ να περιμένω το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον;
Αυτά τα πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα της έρευνας θα χρειαστεί περαιτέρω δοκιμές. Ωστόσο, αυτό είναι αρκετά στοιχεία για να πάρει ανησυχούν πολύ για το αυξανόμενο ποσοστό του διαβήτη τύπου 2, ειδικά σε νεαρά άτομα, ως αιτία της μειωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου.