Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να είναι ιδιαίτερα θανατηφόρο για τις γυναίκες, ιδίως τις γυναίκες των μειονοτήτων που είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2. Ο επιπολασμός είναι δύο έως τέσσερις φορές υψηλότερα μεταξύ των γυναικών που είναι μαύρο, ισπανόφωνοι, Ευρωπαίες Ινδές ή της Ασίας / Ειρηνικού Islander, λέει τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 30 ετών, τα ποσοστά θνησιμότητας που συνδέονται με καρδιακή νόσο έχουν μειωθεί 27 τοις εκατό στις γυναίκες χωρίς διαβήτη, και οι γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 έχουν δει μια ανησυχητική αύξηση 23 τοις εκατό, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ένωση Διαβήτη (ADA).
"Αυτό είναι ήδη μια εκπληκτική φιγούρα, αλλά αναμένουμε ο αριθμός πρόκειται να αυξηθεί ακόμη περισσότερο αν οι γυναίκες αλλάζουν τις συμπεριφορές τους," λέει ο Cathy Tibbetts, RN, MPH, πιστοποιημένο εκπαιδευτή για το διαβήτη στο Arlington, Va, και εκπρόσωπος της ADA.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ποιες συμπεριφορές οι γυναίκες πρέπει να αλλάξουν; Βασικά, τα δύο μεγάλα: διατροφικές συνήθειες και ο καθιστικός τρόπος ζωής.
"Οι γυναίκες τρώνε έξω πιο συχνά και τρώνε περισσότερο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα σε μεγαλύτερες μερίδες? Και είναι επίσης λιγότερο σωματικά δραστήριοι από ό, τι θα έπρεπε να είναι», λέει η κα Tibbetts.
Το υπερβολικό βάρος συνδέεται άμεσα με την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, και ως βάρη των ανθρώπων έχουν αυξηθεί κατά τις τελευταίες δεκαετίες, έχει έτσι την επικράτηση της ασθένειας.
Σύμφωνα με το CDC, σχεδόν 12 εκατομμύρια ευρωπαίοι ηλικίας γυναίκες 20 ετών και άνω έχουν διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τη μητέρα και το παιδί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για ισχίου και του ώμου κατάγματα, προβλήματα γονιμότητας και των αποβολών.
Η κατανόηση του διαβήτη
Όταν κάποιος έχει διαβήτη, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ή να χρησιμοποιούν αποδοτικά την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη μεταφορά του σακχάρου στο αίμα από το αίμα στα κύτταρα του σώματος για να χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν επικίνδυνα υψηλά. Χωρίς χρησιμοποιήσιμο ζάχαρη, ο οργανισμός στερείται την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει και να παραμείνουν υγιείς.
Ο διαβήτης τύπου 1 είναι συνήθως διαγιγνώσκεται στην παιδική ηλικία μέσα από την πρώιμη ενήλικη ζωή. Τύπου 2 είναι πολύ πιο συχνές. Μέχρι 95 τοις εκατό των γυναικών με διαβήτη έχουν τύπου 2 διαβήτη. Αναπτύσσεται συνήθως μετά την ηλικία των 45, αλλά είναι όλο και διαγιγνώσκεται σε παιδιά και εφήβους. Είναι πολύ καλύτερο να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 ή να προσδιοριστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα από ό, τι περιμένετε μέχρι να αναπτυχθούν τα συμπτώματα. Έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών επιπλοκών του διαβήτη, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή και προβλήματα στα νεφρά, τύφλωση ή το πόδι ή ακρωτηριασμό σκέλους.
Βήματα γυναίκες μπορούν να λάβουν
Θα πρέπει να μάθετε αν είστε σε κίνδυνο. Άνδρες και γυναίκες πρέπει να ελέγχονται για διαβήτη τύπου 2 από την ηλικία των 45 και λαμβάνουν επιπλέον ελέγχους κάθε τρία χρόνια μετά τη λήψη φυσιολογικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο συχνά θα πρέπει να ελέγχονται, ανάλογα με τις προσωπικές σας παράγοντες κινδύνου.
Είσαι σε αυξημένο κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη, αν:
Είναι ηλικίας 45 ετών και άνω
Έχουν οικογενειακό ιστορικό της νόσου
Είναι περισσότερο από 20 τοις εκατό υπέρβαρο
Είστε σε μια υψηλού κινδύνου εθνοτική ομάδα
Έχουν ιστορικό διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή έχουν παραδοθεί ένα μωρό που ζυγίζει πάνω από 9 κιλά
Έχουν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή προ-διαβήτη - μια ασθένεια στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πάνω από το φυσιολογικό, αλλά δεν έχει ακόμα στην περιοχή του διαβήτη
Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ευκαιρία σας να πάρει διαβήτη.
Αν αποδειχθεί ότι είστε σε κίνδυνο, είναι ένας παίκτης της ομάδας. «Είναι σημαντικό να συνεργαστεί με το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να αναπτύξουν τις συνήθειες του τρόπου ζωής που θα μειώσει τον κίνδυνο", λέει η κα Tibbetts.
Πείτε μαιευτήρα σας, αν είστε σε κίνδυνο. Σε 2 έως 5 τοις εκατό του συνόλου των κυήσεων, η μέλλουσα μητέρα αναπτύσσει διαβήτη κύησης, μια μορφή διαβήτη που μπορεί να δημιουργήσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία τόσο για την έγκυο γυναίκα και το αγέννητο παιδί της - τα πάντα, από λοιμώξεις υψηλής πίεσης του αίματος και των νεφρών σε αυτόματη αποβολή, πρόωρο παράδοση και γενετικές ανωμαλίες. Οι περισσότεροι μαιευτήρες οθόνη / γυναικολόγοι γυναίκες για το διαβήτη κατά τη διάρκεια του εικοστού τέταρτου με εικοστός έγδοος εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
"Αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό για μια μητέρα που ξέρει ότι είναι σε κίνδυνο για διαβήτη να επικοινωνήσει κίνδυνο της στο μαιευτήρα," λέει η κα Tibbetts. "Τα καλά νέα είναι, αν μέλλουσες μητέρες εργάζονται στενά με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να κρατήσει το σάκχαρό τους κοντά στο φυσιολογικό, ο κίνδυνος για επιπλοκές για τους ίδιους και τα μωρά τους μειώνεται δραματικά."
Διατροφή και άσκηση
Θα πρέπει να τρώνε καλύτερα και να γυμνάζονται περισσότερο. Και μόνο αυτές οι δύο αλλαγές μπορεί να προλάβει τον διαβήτη ή την καθυστέρηση εμφάνισης και τις επιπλοκές της, η κα Tibbetts λέει. "Έμφαση στην ισορροπία μεταξύ της εισόδου της ενέργειας - η ποσότητα της τροφής που τρώτε - και η παραγωγή ενέργειας, η οποία είναι η σωματική δραστηριότητα», λέει.
Μάθετε να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε λιπαρά και απλά σάκχαρα. Υπόλοιπο τι τρώτε με το ποσό της σωματικής δραστηριότητας που παίρνετε κάθε μέρα. Εάν είστε υπέρβαροι, να χάσουν βάρος. Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να διατηρήσει ένα δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ) μεταξύ 18,5 και 25. Αν ο ΔΜΣ σας είναι 25 ή υψηλότερο, κάνουμε μια προσπάθεια μέσω της διατροφής και της άσκησης για να πάρει εντός αυτού του φάσματος.
Βρείτε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε που θα σας βοηθήσει να είναι περισσότερο σωματικά δραστήρια. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη ή την καθυστέρηση του διαβήτη, βοηθά επίσης να ελέγξετε το βάρος σας και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
Να πάρει περισσότερη άσκηση δεν σημαίνει μόνο να πάμε στο γυμναστήριο, λέει η κα Tibbetts. "Περπατήστε γύρω ενώ είστε μιλάμε για ένα κινητό τηλέφωνο, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, ή να εξετάσει πάρκινγκ λίγο πιο μακριά από την εργασία από ό, τι συνήθως κάνουμε», λέει. "Μικρά βήματα προσθέσετε έως και μεγάλες διαφορές Επιλέξτε ένα διασκεδαστικό σωματική δραστηριότητα σας αρέσει -. Τένις, βόλτα με το σκύλο, ό, τι είναι ευχάριστη."
Οι γυναίκες που λαμβάνουν αυτές τις υγιεινές συνήθειες χρησιμεύσει ως καλά πρότυπα ρόλων.
"Τα παιδιά μας παρακολουθήσουν ό, τι σνακ, και βλέπουν αν μας αρέσει να είναι έξω και σωματικά δραστήρια," λέει η κα Tibbetts. «Τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη από ό, τι ποτέ πριν. Είναι σημαντικό για μια μητέρα να παρέχουν αυτές τις στιγμές διδασκαλίας για τα παιδιά της, έτσι ώστε να μπορούν να μάθουν να φροντίζουν την υγεία τους για το υπόλοιπο της ζωής τους."