Αν είστε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να καταλάβουν όλα όσα χρειάζεται να κάνετε για να διαχειριστεί αυτή την πολύπλοκη ασθένεια.
«Χρειάζεται περισσότερο από μια επίσκεψη ή δύο για να εγκατασταθούν και να πάρετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε," εξηγεί ο Carole Mensing, RN, MA, ΚΑΕ, ακτίνες πρόσωπο για την Ευρωπαϊκή Diabetes Association και διαβήτη κλινική νοσοκόμα ειδικός στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ, σε Farmington. «Πολλοί ασθενείς για πρώτη φορά θα μου πουν,« Δώσε μου ένα χάπι και να φύγω από εδώ. " Συχνά, νομίζω ότι δεν καταλαβαίνουν το βάθος και την πολυπλοκότητα της νόσου τους. "
Το σάκχαρο στο αίμα και την υγεία σας
Λίγο μετά τη διάγνωση του διαβήτη, ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας μιλήσω για τη σημασία των υγιεινών αλλαγές στον τρόπο ζωής, την προσωπική αυτο-φροντίδα και ιατρικές εξετάσεις - τα πάντα, από το δέρμα και φροντίδα των ποδιών με τη διακοπή του καπνίσματος, τον έλεγχο του βάρους και τακτικές εξετάσεις των ματιών.
Μετά από τις συστάσεις του παροχέα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει ή να καθυστερήσει τις σοβαρές επιπλοκές ανεξέλεγκτου διαβήτη: τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και ακρωτηριασμό σε ένα ή και τα δύο πόδια κάτω από το γόνατο.
Για να το κρατήσετε απλό, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ένα κοινό θέμα τρέχει μέσα σχεδόν σε κάθε πτυχή της διαχείρισης του διαβήτη: σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη αίματος) έλεγχο.
"Τα επίπεδα γλυκόζης αίματος έχουν να κάνουν με την υγεία σας," λέει η κα Mensing. Με το διαβήτη τύπου 2, ο οργανισμός αδυνατεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν χρησιμοποιεί ορθά την ινσουλίνη ορμόνη, η οποία το σώμα εξαρτάται από να πάρει γλυκόζης στα κύτταρα όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.
Τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται όταν η ινσουλίνη είναι απούσα ή ανεπαρκής, ή δεν χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά και η γλυκόζη δεν μπορεί να μεταφερθεί στα κύτταρα. Στη συνέχεια, το σώμα σας δεν παίρνει τα καύσιμα που χρειάζεται. Τι περισσότερο, όταν τα επίπεδα στο αίμα παραμείνουν σε υψηλά επίπεδα την πάροδο του χρόνου, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται παχύρρευστες και χάνουν την ελαστικότητά τους. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στα μικρότερα αγγεία, τα τριχοειδή αγγεία και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες σε σημαντικά όργανα.
Για να βοηθήσει να αποτρέψει ή να καθυστερήσει αυτές τις επιπλοκές, θα πρέπει να κρατήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας όσο το δυνατόν κανονικές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της παρακολούθησης της γλυκόζης, αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα, αν είναι απαραίτητο.
Η ομάδα σας από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης - όπως το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, εκπαιδευτικός νοσοκόμα και ένας διαιτολόγος - μπορεί να σας υποστηρίξει σε όλα τα βήματα που απαιτούνται για να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Τον έλεγχο της γλυκόζης
Κατά τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες μετά τη διάγνωση, μπορεί να σας ζητηθεί να παρακολουθεί στενά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Αυτές οι δοκιμές γλυκόζης μπορεί να δείξει πώς το σώμα σας αντιδρά με τη διατροφή, την άσκηση και άλλες θεραπείες και να αποκαλύψει οποιαδήποτε ανάγκη για φάρμακα.
"Μία δοκιμή του σακχάρου στο αίμα την ημέρα, δεν παρέχει αρκετές πληροφορίες», τονίζει η κα Mensing. «Μια ενιαία δοκιμή δίνει μόνο ένα στιγμιότυπο από το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας σε μια δεδομένη στιγμή. Εάν μπορείτε να πάρετε μια υψηλή ή χαμηλή ανάγνωση, το επαναλαμβάνω λίγο αργότερα, έτσι ώστε να γνωρίζουμε εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέφτει ή ανεβαίνει."
Κρατήστε ένα αρχείο για κάθε δοκιμή και την ώρα της ημέρας που έγινε, και να μοιραστούν αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας. Το χρονοδιάγραμμα έχει σχέση με το πώς ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη θεραπεία σας.
Ο έλεγχος του βάρους
Τον έλεγχο του βάρους σας είναι ένας κορυφαίος συνταγή τόσο για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του διαβήτη στην πρώτη θέση.
"Αν είστε προδιάθεση για διαβήτη, στη συνέχεια, να είναι κάποιος υπέρβαρος κάνει την ινσουλίνη το σώμα σας παράγει πολύ λιγότερο αποτελεσματικές», λέει η κα Mensing.
Η απώλεια 7-10 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη σας και να βοηθήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας κατέβει φυσικά.
Στον προγραμματισμό των γευμάτων
Ένα άτομο με διαβήτη θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στο σχεδιασμό γεύμα. Πρέπει να είστε συνεπείς με θερμιδική πρόσληψη όλη την ημέρα, τρώγοντας μικρές μερίδες συχνά - και με συνέπεια. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη (10 έως 13 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας), υδατάνθρακες (57-65 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας) και λίπος (25 έως 30 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας). Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι ως επί το πλείστον "συγκρότημα" (άμυλο), αντί του "απλού" (σάκχαρα). Νωπά ή κατεψυγμένα λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής σας.
"Μία από τις πιο κοινές παρανοήσεις έχουν οι ασθενείς είναι ότι πρέπει να κόψει όλα τα« λευκά τρόφιμα »από τη διατροφή τους - όπως οι πατάτες, το ρύζι, ψωμί και ζάχαρη», λέει η κα Mensing.
Αλλά τρώει σύνθετους υδατάνθρακες ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργειά του, παρέχουν φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να σας κρατήσει υγιείς συνολικά.
Η σωματική δραστηριότητα
Να πάρει το σώμα σας κινείται όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος με το κάψιμο θερμίδων, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα χρήση γλυκόζης στο αίμα σας. Ενεργό μυς μπορεί να αφαιρέσει τη γλυκόζη από το αίμα, χωρίς την παρουσία ινσουλίνης. Ανενεργό μύες χρειάζονται ινσουλίνη για να προσλαμβάνουν τη γλυκόζη από το αίμα. Δεν χρειάζεται να τρέξετε έναν μαραθώνιο ή να ασκηθούν στο γυμναστήριο κάθε μέρα, η κα Mensing λέει. Απλά το να περπατάτε ζωηρά για 60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, μπορεί να κάνει μια πραγματική διαφορά στην υγεία σας. Μπορείτε να διαλύσει τη δραστηριότητά σας σε πολλά μικρότερα τμήματα μέσω της ημέρας.
Από του στόματος φάρμακα
Αντιδιαβητικά δισκία δεν περιέχουν ινσουλίνη, η οποία μπορεί να παρασχεθεί μόνο από πυροβολισμούς, με αντλία ινσουλίνης ή με την εισπνοή. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας με την τόνωση δική της παραγωγή ινσουλίνης του σώματος ή αύξηση της ικανότητας του οργανισμού να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που παράγεται.
Ινσουλίνη
Τα προηγούμενα χρόνια, η ινσουλίνη χορηγείται μόνο για τους ανθρώπους των οποίων οι φορείς θα μπορούσαν να παράγουν λίγη ή καθόλου ινσουλίνη (κυρίως τα άτομα με διαβήτη τύπου 1). Σήμερα, όμως, η ινσουλίνη μερικές φορές είναι μέρος του προτύπου σχεδίου θεραπείας τύπου 2 να πάρει το σάκχαρο του αίματος πίσω σε πιο φυσιολογικά επίπεδα.
"Κάθε πρόσωπο που αξιολογείται ξεχωριστά," λέει η κα Mensing. «Τα φάρμακα έχουν επιλεγεί με βάση τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, την υγεία και τις ικανότητες του κάθε ατόμου."
Εάν όλα αυτά τα βήματα είναι πάρα πολύ για να εξετάσουμε όλα με τη μία, συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να τα κάνουν μόνοι τους.
«Η εκπαίδευση είναι το κλειδί για την επιτυχία», λέει ο κ. Mensing. "Να ξέρετε ότι η ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας είναι εκεί, έτοιμοι να βοηθήσουν όταν προκύπτουν ερωτήματα Χρησιμοποιήστε εμπειρογνώμονες σας -. Αυτό είναι που είμαστε εδώ."