Συνηθίσει στη ζωή με μια χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αίσθημα θυμωμένος, λυπημένος, ή ακόμα και φοβούνται. Μείνετε ήσυχοι, τα συναισθήματα αυτά είναι φυσιολογικά. Αλλά καθ 'υπέρβαση άγχος ή θλίψη μπορεί να επηρεάσει πραγματικά το σάκχαρο στο αίμα σας. Μάθετε να προσέχετε για ενδείξεις αυτών των συναισθημάτων. Και να ξέρετε ότι μπορείτε να λάβετε βοήθεια. 
Μιλώντας με την ομάδα υγειονομικής σας
Μαθαίνοντας για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μπορεί μερικές φορές να είναι απογοητευτικό. Μπορεί να έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το πώς ο διαβήτης μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Η ομάδα της υγειονομικής περίθαλψης σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει και να απαντήσει σε ερωτήσεις. Μπορούν να σας δείξει πώς να ακολουθήσει το σχέδιο το γεύμα σας, να είναι πιο ενεργή, και να ελέγξετε το σάκχαρό σας. Μην φοβάστε να ζητήσετε ιατρική ομάδα σας για βοήθεια.
Ζητώντας τη βοήθεια των άλλων
Δεν χρειάζεται να ασχοληθεί με διαβήτη και μόνο. Η υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους, ή μια ομάδα υποστήριξης του διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας. Ζητήστε από τους άλλους να:
Ακούστε τα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστούν μέσω φόβο ή θυμό.
Τρώνε τα ίδια φαγητά που τρώτε. Σχέδιο το γεύμα σας θα είναι υγιής για την οικογένεια και τους φίλους, πάρα πολύ.
Άσκηση μαζί σας. Η άσκηση είναι καλή για όλους. Ενισχύει την καρδιά και βοηθά στην ανακούφιση από το στρες.
Πηγαίνετε μαζί σας για να επισκέπτονται την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας. Αυτό θα βοηθήσει τους αγαπημένους σας να μάθετε τι πρέπει να κάνετε.
Λαμβάνοντας χρόνο για να χαλαρώσετε
Μαθαίνοντας να χαλαρώσετε και να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε μπορεί να μειώσει το στρες. Μένοντας ενεργός βοηθά επίσης.
Τρόποι για να χαλαρώσετε 
Για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας:
Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια καρέκλα. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή. Κρατήστε για 5 μετράει. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από το στόμα. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να αισθανθείτε χαλαροί.
Καθώς αναπνέετε βαθιά, τεταμένη και στη συνέχεια να χαλαρώσετε τους μυς στο σώμα σας. Ξεκινήστε με τα πόδια σας και να εργαστούν το σώμα σας για το λαιμό και το πρόσωπό σας.
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος, όπως η παραλία. Νιώστε την ζεστή άμμο. Ακούστε τα κύματα. Μυρίστε τον ωκεανό. Να κάνει αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαρή.
Δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν
Στρέψετε το μυαλό σας για πράγματα που σας αρέσουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
Απολαμβάνοντας ένα χόμπι
Διαλογισμό ή την προσευχή
Κάνοντας μια βόλτα με ένα φίλο
Άσκηση
Η φροντίδα των κατοικίδιων ζώων
Κρατώντας ένα ημερολόγιο
Η συμμετοχή σε ένα κοινωνικό λέσχη ή ομάδα
Μαθαίνοντας γιόγκα ή tai chi
Περνάω το χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν
Αναγνωρίστε την κατάθλιψη
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι ή προς τα κάτω, όταν πρώτη φορά που ακούω ότι έχουν διαβήτη. Αλλά συχνές αίσθημα αδυναμίας ή απελπισίας είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μολονότι η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο ή το φαγητό, ή εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μην περιμένετε! Πάρτε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αισθάνονται καλά για τη διαχείριση του διαβήτη.