Καφές. Soda. Σοκολάτα. Τι κάνουν όλοι έχουν στο κοινό, εκτός από νόστιμη γεύση; Καφεΐνη.
Αν και μπορείτε να απολαύσετε το buzz από καθημερινή σας κούπα ή τριών-καφέ, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας με τρόπους που δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν. Εδώ είναι τρεις:
1. Επιταχύνει το χρόνο διέλευσης. Ποτά που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσει διάρροια, ειδικά εάν έχετε μια ασθένεια που επηρεάζει τα έντερά σας, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
2. Είναι ένα διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι η καφεΐνη κάνει το σώμα σας να χάνει νερό. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να θέσει το στάδιο για την αφυδάτωση και να σας βάλει σε κίνδυνο για δυσκοιλιότητα. Χωρίς αρκετό υγρό ή υγρό του παχέος εντέρου, τα κόπρανα μπορούν να γίνουν σκληρά και να έχουν μια πιο δύσκολη στιγμή που διέρχονται από το πεπτικό σας σύστημα.
3. Μπορεί να σας δώσει καούρα. Όταν καταναλώνετε καφεΐνη, προκαλεί το στομάχι σας να απελευθερώσει οξύ, το οποίο μπορεί να διαταράξει την κοιλιά σας ή να σας δώσει καούρα συμπτώματα. Αν έχετε ήδη ένα θέμα, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ( ΓΟΠ ), η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα σας.
Έτσι τι είναι ένα ασφαλές ποσό; Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώσουν περίπου 200 έως 300 mg καφεΐνης την ημέρα-περίπου το ποσό σε δύο με τρία φλιτζάνια καφέ χωρίς να αντιμετωπίζουν τυχόν προβλήματα υγείας. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε φυσικές αλλαγές όταν καταναλώνουν καφεΐνη, δοκιμάστε περικοπές. Θα μπορούσατε να επιλέξετε καφεΐνη εκδόσεις του καφέ ή τσάι, ή να αναμειγνύουν το μισό τακτική με τη μισή καφεΐνη. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, αναπληρωτής γουλιές καφεϊνούχων το ποτό σας με γουλιές νερό.
Βασικά takeaways
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πίνουν περίπου δύο με τρία φλιτζάνια καφέ χωρίς να αντιμετωπίζουν τυχόν προβλήματα υγείας.
Εντούτοις, ποτά που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσει διάρροια.
Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να σας δώσει μια στομαχική διαταραχή ή καούρα συμπτώματα.