Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουν τον καπνό. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε εάν και όταν είστε έτοιμοι να σταματήσουν το κάπνισμα. Εγκατάλειψη του είναι δύσκολο να κάνουμε. Όμως, τα οφέλη θα είναι αξίζει τον κόπο. Όταν αποφασίσετε να το κόψετε, να καταλήξει σε ένα σχέδιο που είναι σωστό για εσάς. Συζητήστε το σχέδιό σας με το γιατρό σας. Και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.
Line up υποστήριξη
Για να σταματήσουν το κάπνισμα, θα χρειαστείτε ένα σχέδιο και κάποια βοήθεια. Διαλέξτε μια ημερομηνία μέσα στα επόμενα 2 έως 4 εβδομάδες για να σταματήσουν το κάπνισμα. Χρησιμοποιήστε το διάστημα από τώρα μέχρι και την ημερομηνία αυτή να μεριμνήσει για την υποστήριξη.
Μαθήματα και οι σύμβουλοι: Κλείστε το κάπνισμα τάξεις προπονώ τους ανθρώπους όπως σας μέσα από τη διαδικασία. Γνωρίστε τους άλλους σε μια τάξη, και να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλο πέρα από την τάξη. Τηλεφωνικών συμβουλών βοηθά επίσης να κρατήσει σε καλό δρόμο. Ζητήστε από τον παροχέα σας υγειονομικής περίθαλψης, τοπικό νοσοκομείο, ή το τμήμα δημόσιας υγείας για να σας φέρει σε επαφή με μια τάξη και ένα σύμβουλο του τηλεφώνου.
Οικογένεια και φίλοι: Ενημερώστε την οικογένειά σας και τους φίλους σας για το κλείσετε το ραντεβού σας. Ζητήστε τους να υποστηρίξουν την αλλαγή σας. Εάν καπνίζετε, να φροντίσει να τις δείτε σε καπνό χωρίς θέσεις. Αποτροπή του καπνίσματος στο σπίτι σας.
Κλείστε το κάπνισμα τα προϊόντα
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα. Μερικά είναι φάρμακα που βοηθούν περιορίσει τους πόθους σας και τα στερητικά συμπτώματα. Άλλοι μειώσει σταδιακά το επίπεδο της νικοτίνης στο σώμα σας απορροφά. Η νικοτίνη είναι η εξαιρετικά εθιστική ουσία που βρίσκεται στα τσιγάρα, τα πούρα και τον καπνό για μάσημα. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν ένα μπάλωμα νικοτίνης, τσίχλα, παστίλια, ρινικό σπρέι, και το στόμα. Να είστε βέβαιος ότι ακολουθείτε τις οδηγίες προσεκτικά. Μην καπνίζετε ενώ χρησιμοποιείτε προϊόντα νικοτίνης. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία σας.
Η εύρεση κάτι για να αντικαταστήσει τα τσιγάρα μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάποια πράγματα που θα επιλέξετε μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβείς, όπως τα τσιγάρα.
Άκαπνων (μάσηση) καπνού είναι εξίσου επιβλαβής με την τακτική του καπνού. Καπνού δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για τα τσιγάρα.
Φυτικά φάρμακα ή τσάι μπορεί να επηρεάσει το πώς το σώμα σας χειρίζεται τη νικοτίνη. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση αυτών των προϊόντων.
