Όταν η τραγωδία χτυπά με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μια σοβαρή ασθένεια ή απώλεια της εργασίας τους, μερικοί άνθρωποι καταρρέουν, ενώ άλλοι προσαρμόζονται σε τέτοια ζωή-μεταβαλλόμενα γεγονότα πιο εύκολα.
Η αντοχή είναι αυτό που κάνει τη διαφορά.
Ελαστικότητα χρησιμοποιείται για να περιγράψει τους ανθρώπους που οδηγούν κανονική, εκπληρώνοντας ζωή παρά το γεγονός ότι έχουν υποστεί τραύμα ή τραγωδία. Είναι ανθεκτική, επειδή έχουν τη δυνατότητα να ανακτήσει από τις αντιξοότητες και να διατηρήσει μια θετική εικόνα του εαυτού και άποψη για τον κόσμο. Αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις για την ίδρυση ότι δεν υπάρχει πιο σωστό από λάθος με τον κόσμο να δώσει ένα άτομο την αυτοπεποίθηση να ξέρετε ότι μπορούν να πάρουν μέσα από ό, τι υπάρχει πρόβλημα.
Την αύξηση της ανθεκτικότητας
Ελαστικότητα δεν είναι ένα γνώρισμα άνθρωποι είτε έχουν ή δεν έχουν-περιλαμβάνει συμπεριφορές, τις σκέψεις και τις δράσεις που μπορεί να μάθει και να αναπτυχθεί.
Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για την οικοδόμηση της ανθεκτικότητας:
Γαλουχήσει μια θετική άποψη για τον εαυτό σας. Ανάπτυξη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να λύσει τα προβλήματα και να εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.
Αποφύγετε να δει κρίσεις ως ανυπέρβλητα προβλήματα. Ενώ είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα στην άμεση κατάσταση σε μια κρίση, να θυμάστε ότι στο μεγαλύτερο εικόνα αυτή είναι μια χρονικά περιορισμένη εκδήλωση.
Αποδεχθεί ότι η αλλαγή είναι ένα μέρος της ζωής. Ορισμένοι στόχοι μπορεί να μην είναι πλέον επιτεύξιμοι ως αποτέλεσμα των δυσμενών καταστάσεων. Αποδοχή συνθήκες που δεν μπορεί να αλλάξει μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στις περιστάσεις σας μπορεί να επηρεάσει.
Ψάξτε για ευκαιρίες για αυτο-ανακάλυψης. Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει τραγωδίες και κακουχίες αναφέρουν καλύτερες σχέσεις, μια μεγαλύτερη αίσθηση της δύναμης, μια αυξημένη αίσθηση της αυτο-αξίας, και μια μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή.
Κάντε τις συνδέσεις. Οι καλές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους ή τους άλλους είναι σημαντική. Δέχονται βοήθεια και υποστήριξη από αυτούς που νοιάζονται για σένα.
Διατηρήστε μια ελπιδοφόρα προοπτική. Μια αισιόδοξη προοπτική σας επιτρέπει να περιμένουμε καλά πράγματα να συμβούν στη ζωή σας.
Να 'σαι καλά. Δώστε προσοχή στις δικές σας ανάγκες και τα συναισθήματα. Επιδίδονται σε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε και να βρείτε χαλάρωσης. Να ασκείστε τακτικά, να πάρει αρκετό ύπνο, να φάει μια υγιεινή διατροφή, και να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ.
Σκεφτείτε γραπτώς τις σκέψεις σας σχετικά με στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή σας. Δοκιμάστε το διαλογισμό και άλλες πνευματικές πρακτικές. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτές οι δραστηριότητες τους βοηθήσει να οικοδομήσουμε σχέσεις με τους άλλους και να αποκαταστήσει τη χαμένη ελπίδα. Γράψτε μια λίστα με τις προκλήσεις και στη συνέχεια τον κατάλογο και τις δυνάμεις σας για την αντιμετώπισή τους και τους διαθέσιμους πόρους για να σας βοηθήσει.
Λήψη βοήθειας
Να πάρει βοήθεια όταν τη χρειάζεστε είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση αντοχής. Πόροι περιλαμβάνουν:
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας
Πνευματική σύμβουλοι
Ψυχική παροχής υγειονομικής περίθαλψης