Είναι το παιδί σας υπέρβαροι; Να κάνει δίαιτα μόνη της δεν μπορεί να είναι η απάντηση. Είναι συχνά πιο επωφελής για την ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών στις νεαρές ηλικίες τόσο προβλήματα με το βάρος σας να μην γίνει μια δια βίου πρόβλημα.
Γιατί τα θέματα βάρος των παιδιών
Οι αρνητικές επιπτώσεις της να είναι υπέρβαρα στην παιδική ηλικία υπερβαίνουν παιδική χαρά πειράγματα. Υπέρβαρα παιδιά έχουν υψηλότερο κίνδυνο για πολλά προβλήματα υγείας, κατά την παιδική ηλικία και στην ενήλικη ζωή, σύμφωνα με το CDC.
Τα παιδιά με προβλήματα βάρους έχουν συχνά ασθένειες που δεν μπορούν να αναπτύξουν αργότερα στη ζωή, όπως ο τύπου 2 διαβήτης. Μπορούν επίσης να έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ως ενήλικας. Και, οι καρδιακές παθήσεις είναι πιο συχνή στους ενήλικες οι οποίοι ήταν βαριά, όπως τα παιδιά.
Ένα παιδί που είναι υπέρβαροι έχει επίσης υψηλό κίνδυνο να είναι υπέρβαροι ενήλικες. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Μόνο περίπου το 20 τοις εκατό των 4 ετών που είναι υπέρβαροι θα αντιμετωπίσει την παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή. Όμως, το 80 τοις εκατό των εφήβων που είναι υπέρβαροι είναι πιθανό να έχουν σοβαρά προβλήματα βάρους ως ενήλικες, το CDC λέει.
Δοκιμάστε αυτές τις υγιείς αλλαγές
Πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει πρόβλημα με το βάρος; Πρώτα, ελέγξτε με το γιατρό του παιδιού σας για να είστε σίγουροι.
Τα περισσότερα προβλήματα βάρους που προκαλείται από πάρα πολύ μικρή δραστηριότητα και πάρα πολύ φαγητό. Τα περισσότερα παιδιά που είναι υπέρβαρα δεν χρειάζεται να δίαιτα. Απλώς πρέπει να ενθαρρύνονται να τρώνε μέτριες μερίδες των υγιεινών τροφών και να είναι περισσότερο σωματικά δραστήρια. Καθώς μεγαλώνουν ψηλότερο, το βάρος τους θα πρέπει να παραμείνει το ίδιο ή να αυξηθεί μόνο κατά ένα κανονικό ποσό.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να υιοθετήσει μικρές αλλά σημαντικές-συνήθειες που μπορεί να διαρκέσει μια ζωή:
Προσφέρουν υγιεινές επιλογές που είναι εκ φύσεως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως φρούτα, λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
Σχεδιάστε υγιεινά γεύματα και σνακ για όλη την οικογένεια. Κοιτάξτε τις ετικέτες των τροφίμων και να επιλέξετε αντικείμενα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή διατροφική αξία.
Ορίστε όρια για την τηλεόραση και τον υπολογιστή του χρόνου. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν κάτι δραστικό αντ 'αυτού.
Εξορμήσεις άσκηση οικογενειακό σχέδιο. Πηγαίνετε για έναν περίπατο, βόλτα με ποδήλατα ή με τα πόδια το σκύλο.
Επιμείνετε ότι όλα τα γεύματα και τα σνακ να φάει στο τραπέζι.
Εναλλαγή από το πλήρες στο γάλα με χαμηλά λιπαρά φορά τα παιδιά είναι 2 ετών.
Μην σερβίρετε ζαχαρούχα ποτά, όπως τα ανθρακούχα αναψυκτικά, τα οποία παρέχουν μόνο κενές θερμίδες.
Διδάξτε στα παιδιά σας πώς να παραγγείλετε υγιεινά τρόφιμα όταν τρώτε έξω. Μια ιδέα: Αντικαταστήστε τα τηγανητά με μια σαλάτα.
Υποστηρίξτε το παιδί σας
Τα παιδιά του κάθε σχήματος και μεγέθους χρειάζονται την αγάπη και την αποδοχή από τους γονείς τους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα να ξέρετε πως η αγάπη των γονιών τους δεν εξαρτάται από το βάρος τους. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να υποστηρίξει το παιδί σας:
Έπαινος του παιδιού σας τις δυνάμεις, τις ικανότητες και το χαρακτήρα. Να φροντίζετε τα όνειρά του. Πείτε στο παιδί σας ότι αυτός ή αυτή είναι ιδιαίτερη και σημαντική. Αυτό διδάσκει το παιδί που αξίζει δεν είναι όλα σχετικά με την εμφάνιση.
Αξία για την υγεία, ανεξάρτητα από το μέγεθος του σώματος. Πάρτε το παιδί σας επικεντρώνεται στη συνολική ευεξία. Προάγουν την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία.
Διδάξτε στο παιδί σας ότι το σώμα του είναι ένα καλό σώμα, έτσι ώστε το παιδί ενέπνευσε να ασχοληθούν με αυτό. Δείχνοντας σεβασμό για το σώμα του παιδιού σας αποτελεί ένα καλό παράδειγμα για αυτόν ή αυτήν που θα ακολουθήσει.
Αναγνωρίστε τις μικρές αλλαγές που κάνει το παιδί σας να γίνει πιο υγιεινό. Αυτά είναι τα δομικά στοιχεία για μεγαλύτερη επιτυχία.