Φως έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ενδείξεις που συνδέουν το αλκοόλ και του καρκίνου του μαστού.
Για πολλούς ανθρώπους, η απόφαση για το αν θα πίνετε αλκοόλ δεν ήταν ποτέ πιο περίπλοκη.
Τα παρακάτω στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα πιει ή όχι. Ενώ η αναθεώρηση αυτού του άρθρου, να θυμάστε ότι αν δεν πίνουν το παρόν, δεν θα πρέπει να αρχίζουν να καταναλώνουν αλκοόλ για τα μικρά οφέλη για την υγεία ότι το αλκοόλ μπορεί να αντέξει οικονομικά.
Εντάξει με μέτρο
Αποδεικτικά στοιχεία ότι η μέτρια κατανάλωση, ορίζεται ως τίποτα περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις μη έγκυες γυναίκες και όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, και δύο ποτά την ημέρα για τους νεότερους άνδρες να έχουν στεφανιαία οφέλη συνεχίζει να αυξάνεται. (Ένα τυποποιημένο ποτό είναι 12 ουγγιές του μπύρα, 4-5 ουγγιές του κρασιού ή 1 έως 1-1/2 ουγκιά σκληρά ποτά.)
Αλκοόλ βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα με την αύξηση των επιπέδων της HDL («καλής») χοληστερόλης, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά στην καθαρή φραγμένες αρτηρίες με την αφαίρεση της πλάκας από τα τοιχώματα των αρτηριών. Αλκοόλης καθιστά επίσης το αίμα λιγότερο κολλώδης και λιγότερο πιθανό να πήξει. Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι σε προ-και σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ελαφρά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει οιστρογόνων στο αίμα, και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία έναντι καρδιακής νόσου.
Οι περισσότεροι στεφανιαία οφέλη προέρχονται από το ίδιο το αλκοόλ, οι ερευνητές πιστεύουν. Επιπλέον, ειδικά αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο κόκκινο κρασί μπορεί να παρέχει επιπλέον προστασία.
Το αλκοόλ και το βάρος
Το αλκοόλ μπορεί να συσκευάσουν για τα περιττά κιλά σε ορισμένους ανθρώπους. Μια μελέτη του 2010 στο περιοδικό Archives of Internal Medicine δείχνει ότι γυναίκες με φυσιολογικό βάρος που πίνουν με μέτρο έχουν χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και φαίνεται να αποκτήσουν λιγότερο βάρος από εκείνους που απέχουν. Υπάρχουν 7 θερμίδες ανά γραμμάριο αλκοόλ, και αυτό μεταφράζεται σε μεταξύ 100 και 150 θερμίδες για την αλκοόλη σε ένα τυπικό μπύρα, κρασί ή οινοπνευματώδη ποτά.
Αλκοόλ και τη λειτουργία του εγκεφάλου
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η μέτρια κατανάλωση μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο με παρόμοιο τρόπο με το πώς προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά κατά καρδιακή νόσο. Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (8-14 ποτά την εβδομάδα) σε ηλικιωμένους συσχετίστηκε με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο για άνοια σε σύγκριση με απέχοντες. Είναι σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι τα ηλικιωμένα άτομα που είχαν ήδη κάποιο επίπεδο της νοητικής έκπτωσης, και ο οποίος χρησιμοποιείται οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ, είχαν σημαντικά ταχύτερους ρυθμούς από περαιτέρω πτώση.
Επικίνδυνη για υπέρβαση
Αν και η είδηση για τα οφέλη του αλκοόλ είναι συναρπαστικό, το μειονέκτημα της κατανάλωσης είναι επίσης καλά τεκμηριωμένη. Για υγιή άτομα με χρόνιες ασθένειες, ή παράγοντες κινδύνου για σωματικά ή ψυχικά προβλήματα, οι κίνδυνοι φαίνεται να είναι μεγαλύτερη με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. (Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως έχουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αν είστε άνδρας ηλικίας κάτω των 65 ετών, ή περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα αν είστε γυναίκα ή ένας άνδρας 65 ετών και άνω.) Να Φροντίστε να εξετάσουν τους κινδύνους:
Χρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυνητικά θανατηφόρες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ζημιών στον εγκέφαλο, την καρδιά ή το συκώτι? Υψηλή αρτηριακή πίεση? διαβήτη? εγκεφαλικό επεισόδιο? εξάρτηση από το αλκοόλ? και χρόνιας κατάθλιψης. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα από την κατανάλωση, γιατί το αλκοόλ στο αίμα μιας γυναίκας φθάνει συνήθως σε υψηλότερο επίπεδο από ό, τι σε έναν άνθρωπο, ακόμα και όταν και οι δύο πίνουν την ίδια ποσότητα.
Χρόνια βαριά κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις νέες γυναίκες, των οποίων τα οστά αναπτύσσονται ακόμα. Χρόνια βαριά χρήση αλκοόλ στην ενήλικη ζωή μπορεί να βλάψει την υγεία των οστών.
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και το ποτό κατά την οδήγηση.
Η κατανάλωση ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει μάθησης και προβλήματα συμπεριφοράς, καθώς και γενετικές ανωμαλίες, όπως διανοητική καθυστέρηση. Μην πίνετε ενώ είστε έγκυος.
Οινοπνεύματος σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του πνεύμονα, του ήπατος, του μαστού, του λαιμού, του στόματος, του λάρυγγα και του οισοφάγου.
Περισσότερα από 150 συνταγή και over-the-counter φάρμακα αλληλεπιδρούν αρνητικά με το αλκοόλ. Είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πιθανή αλληλεπίδραση αλκοόλ φαρμακευτική αγωγή. Για παράδειγμα, τρία ή περισσότερα ποτά αλκοόλ, ενώ λαμβάνετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol και βρίσκονται σε άλλα φάρμακα) μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για βλάβη του ήπατος ή παράγουν οξεία ηπατική ανεπάρκεια.
Βαριά χρήση αλκοόλ είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη μνήμη και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες επειδή είναι πιο ευάλωτες από τους άνδρες σε βλάβη του εγκεφάλου από τη χρήση αλκοόλ. Αν και οι μελέτες έχουν δείξει μία συσχέτιση μεταξύ ορισμένων τροποποιήσιμοι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η αποχή από τη χρήση αλκοόλ και μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας λέει ότι οι ερευνητές δεν είναι ακόμα βέβαιοι αν αυτοί οι παράγοντες μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια.
Σταθμίσουν τους κινδύνους
Θα πόσιμο εσείς περισσότερο καλό παρά κακό; Για να αποφασίσετε, σκεφτείτε αυτούς τους παράγοντες:
Το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και Αλκοολισμού (NIAAA) προειδοποιεί ότι οι φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση μπορεί να κάνει τους ηλικιωμένους να αισθάνονται τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μετά από μόνο μικρές ποσότητες αλκοόλ. Επιπλέον, πολλοί ηλικιωμένοι λαμβάνουν φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το αλκοόλ ή έχουν ασθένειες που θα μπορούσαν να γίνουν χειρότερα από το αλκοόλ. Η NIAAA συμβουλεύει ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες να περιορίζονται σε ένα ποτό την ημέρα.
Το οικογενειακό ιστορικό σας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις προστατευτικές επιδράσεις του αλκοόλ, αν τα μέλη της άμεσης οικογένειάς σας είχαν καρδιοπάθεια. Αλλά η αποχή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρκίνου ή αλκοολισμού.
Προσωπική ιστορία. Αποφύγετε το αλκοόλ, αν έχετε κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ πριν, είναι έγκυες ή που προσπαθούν να συλλάβουν. Οι γιατροί χρησιμοποιούν συχνά ένα απλό ερωτηματολόγιο για να βοηθήσει τους ασθενείς οθόνη για την κατάχρηση αλκοόλ. Ονομάζεται CAGE, είναι μια δοκιμασία τεσσάρων ερώτηση που διαρκεί περίπου ένα λεπτό για να ολοκληρωθεί. Τα ερωτήματα είναι: Έχετε προσπαθήσει να κόψετε το ποτό σας; Έχετε ενοχληθεί ή εξοργισμένοι από άλλους »επικρίνοντας το ποτό σας; Έχετε αισθανθεί ένοχος για την κατανάλωση σας; Έχετε χρησιμοποιήσει το αλκοόλ για να σταθεροποιήσετε τα νεύρα ή να μειωθούν οι επιπτώσεις από μια απόλυση (ένα μάτι-ανοιχτήρι); (CAGE αναφέρεται σε βασικά θέματα των ερωτήσεων:. Μειώστε? Ενοχλημένοι? Guilty? Eye-ανοιχτήρι) Η βαθμολογία των δύο "ναι" απαντήσεις δείχνει γενικά ένα πρόβλημα με το αλκοόλ, αν και ακόμη και ένα "ναι" απάντηση μπορεί να είναι αρκετή για να προκαλέσει μια συζήτηση με το γιατρό σας.
Ασθένειες της υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, ηπατική νόσο, έλκη, οστεοπόρωση, ασθένεια παλινδρόμηση οξέος ή διαταραχές του ύπνου μπορεί να επιδεινωθεί από το αλκοόλ.
Λαμβάνοντας συνταγογραφούμενα φάρμακα. Πολλά φάρμακα αλληλεπιδρούν με το αλκοόλ. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ασθένειας, τραυματισμού ή ακόμα και θάνατο. Παραδείγματα είναι υπνωτικά χάπια, αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά φάρμακα, μερικά παυσίπονα και φάρμακα για το διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο. Αν παίρνετε φάρμακα με συνταγή φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας για το πώς θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με το αλκοόλ.
Μελέτες έχουν δείξει μία συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας του αλκοόλ οι γυναίκες πίνουν και τις εμπειρίες τους από τη σεξουαλική θυματοποίηση και βία χρονολόγηση, σύμφωνα με NIAAA.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για να το μέγεθος μέχρι και τη συνολική τους κινδύνους σας και να αποφασίσετε πώς χρήση αλκοόλ θα επηρεάσει την πάροδο του χρόνου.